Page 9 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

6

เมนูัที6 สปาเก็ตี มาทะเล
่
ว

้
ข
ต
น
เ
้

้
ข
ด
ต
วัถุิ สปาเก็ตี มาทะเล
เ
บ
ต
้
กุ 3 ตั
ง
ว

ว
ก
ปลาหมึ 1-2 ตั
้
ม
ต

น
เสสปาเก็ตี 50 กรั
ก
ด
พร 3-4 เม็
ด
ใบมะกรู 3-4 ใบ
ย
กระเทีม 2-3 กลี
บ
บ
อ

อ
อ
ม
พร ไทยอน ต ใ อ
า
ตามใจชอบ
น
ช
พ
จ

ไ
ย
ก
ร
ก
ท
ด
ก
อ
พร เหลืง 1 เม็
น
อ
ซอสคลี 2-3 ชนชา
ม
เ
ขวไรซบอร 90 กรั
ร

า
่
ป
้
า
นํซุผั
ก
ผัตามใจชอบ
ก
ท
ธ
ข
เ
ต
้
ว ํ สปาเก็ตี มาทะเล
้
า
น
้
ต
้
ล
น
า
ช
เ
อ
เ
้
า
ม
1. ตนํใหดืด ใสกลืสีมพูงไป จากนันํเสสปาเก็ตี
อ
ว
น

ลงไปตในนํเดืด 8-10 นาทีแลนํมาน็กกันํเย็
ม
บ
อ
า
า
้
้
อ
า
ป
ก
ย
บ
2. ใสํซุลงไปในกระทะ จากนัใสระเทีมสั ข สั ลงไป
้
บ
น
น
้
ง
า
ต
่
ห
ล
น
้
พ
เ
ผ
น
า
ด
3. จากนัก็ัใสร ทีัไวและใสสสปาเก็ตีงไป ผัใหขกั
่
ด
น
น
เ
้
ก

า
น
เ
น
ด

น
ง
ง
ด
ก
ก
จากนัใสุและปลาหมึผัจนสุ ปรุรสดยซอสคลีผัใหขกั
้
ว
ก
ว
ด
ฟ
ร
ด
อ
ก
ก
า
เ
จากนัใสร ไทยอน ใบกรู ผัคลุเคลใหขกั เสร็แลจัเสิ
า
น
จ
พ
น
้
ด