Page 7 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

4

่

น
เมนูัที4 กุผัถัลัเตา
ว

ว
น
่
ง
ด

บ

ด
วัถุิ กุผัถัลัเตา
ต
ว
น
่
ง
ด
กุ 4-5 ตั
ง
ว

่
ถัลัเตา ตามใจชอบ
ว
น
ย
บ
กระเทีม 1-2 กลี
ก
ด
พร แดง 1-2 เม็
แครอท 5-6 ช
้
น
อ
น
ซอสคลี 1-2 ชนชา


ร
า
่
่

ั
ร
ขวไรซบอร 9 ก ม
ม
ข
90 กรั
า

0
ไ
ร
ว
บ
เ
เ
ซ

ร
อ

ร
ป
ก
า
้
นํซุผั
ผัตามใจชอบ
ก
ธ
น
า
ท

ง
่
ว
ด
ว ํ กุผัถัลัเตา
ย
น
บ
้
า
า
ป
ด
1. ใสํซุลงในกระทะ แลนํกระทีมสัลงไปผัในกระทะ
ว
ก
ถ
ส
ง

ก
ใสัลัเตาลงไป พร ช  และแครอท ผัจนผัใกลุ แลใสุลงไป
ว
ด
น
่
้
ฟ
ว
ก
า
ก
น
น
ด
เ
า
เ
า
น
้
น
ด
ง
ว
ว
2. จากนัผัใหขกั แลปรุรสดยซอสคลี ผัใหขกั
ว
จ
ร
3. เสร็แลจัใสานเสิ
จ
ด
ฟ