Page 6 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

3

เมนูัที3 ลาบอกไก
่
ว
น

บ
ด
วัถุิ ลาบอกไก
ต

ม
อกไกั 90 กรั
บ
ส
ว
หอมแดง 1-2 หั

ก
น

ตหอม ผัซ 1-2 ต
น
ก
มะนาว 2 ซ
พร แดง 1-2 เม็
ก
ด
พร ป ½ ชนชา
น
อ
ก

ช
1
อ


อ
า

ข
ว
ข
ขวขั 1 ชนชา
า
า
ช
ั
้
้
ว
น
ว
อ
ซอสคลี 1-2 ชนชา
น
ม
า
เ
ร
่
ขวไรซบอร 90 กรั

ป
ก
นํซุผั
า
้
ก
ผัตามใจชอบ
ธ
ท
า
ว ํ ลาบอกไก
ก
ม
ก
อ
1. ใสํซุผัลงในหม นํอกไกาลวนผัจนสุ
ด
า
ป
า
น
้
้
เ
ก
น
น
ก
น
า
า
ข
่
า
า
ว
ภ
2. นํมาเทใสาชนะ ใสวคั พร ป ซอสคลี คลุเคลใหขกั
ฟ
ร
ก
ด
ว
ใสะนาว พร แดง หอมแดง ตหอม คลุผสมใหขกั แลจัเสิ
ก
น
เ
น
า
ม