Page 31 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

Ringkasan Materi

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat
melalui Aktivitas Atletik

Lari adalah kegiatan melangkahkan kedua kaki dengan gerakan cepat. Berlari berbeda
dengan aktivitas berjalan. Jalan adalah langkah kaki secara terus menerus dimana salah
satu kaki bertumpu di tanah. Olahraga dengan gerakan berjalan di antaranya jalan santai,
jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak jauh (hiking). Lari jarak pendek dikenal dengan
istilah lari cepat atau sprint. Guna melakukan lari cepat, kamu membutuhkan kekuatan dan
kecepatan. Oleh karena itu, kamu perlu berlatih secara tekun dan disiplin.

Mengamati

Amatilah peragaan gerak yang dilakukan guru atau temanmu!

Menanya

Dari pengamatanmu, buatlah pertanyaan-pertanyaan pada selembar kertas! Kumpulkan
pada gurumu!
1. Variasi Jalan dengan Kombinasi Lari
Pada materi ini, kamu akan mempraktikkan variasi jalan maju dan mundur dengan
kombinasi lari jarak pendek (sprint relay). Berikut adalah cara melakukannya.
a. Kelompok berkumpul di pos peralihan yang berjarak 10 meter. Setiap anggota
kelompok berjalan dan berlari melintasi dua tiang bendera.
b. Pelari pertama berjalan maju dan mundur dengan kombinasi lari menuju tiang
bendera. Saat sampai pada papan segitiga pertama, pelari harus berjalan mundur ke
awal start. Selanjutnya, pelari pertama berjalan maju menuju papan segitiga kedua,
kemudian berjalan mundur ke papan segitiga pertama. Pelari berjalan menuju papan
segitiga ketiga dan berjalan mundur ke papan segitiga kedua. Pelari berjalan maju
ke papan segitiga keempat dan berjalan
mundur ke papan segitiga ketiga. Variasi
gerak dasar ini dikombinasikan dengan
berlari menuju tiang bendera pada garis
finis. Setelah mengitari tiang kedua, pelari
pertama kembali ke pos peralihan.
c. Pelari kedua mulai berlari seperti pelari
pertama. Aktivitas ini dilakukan hingga semua
anggota kelompok mendapat giliran.
d. Penilaian dalam aktivitas ini berdasarkan
kecepatan dan ketangkasan anggota Gambar lari relay dilakukan secara berkelompok.
kelompok.
2. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lompat Melewati Palang
Aktivitas ini membutuhkan palang atau halang rintang setinggi 40 cm. Setiap halang
rintang berjarak 6,5 m pada lintasan.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 31