Page 32 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Posisi awal anggota kelompok berkumpul di
belakang garis start.
b. Pelari pertama berlari pelan dan cepat dengan
kombinasi melompati haling rintang.
c. Setelah pelari pertama sampai di garis finis,
pelari kedua berlari hingga finis.
d. Lakukan hingga semua anggota kelompok Gambar variasi lari pelan dan lari cepat
melakukan gerakan tersebut. dengan kombinasi lompat melewati palang.
3. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan
Kombinasi Lompat Jauh
Lompat jauh adalah aktivitas gerak lari diikuti lompatan dengan tumpuan satu
kaki. Guna menunjang olahraga ini, diperlukan papan tumpuan dan pasir. Gerak dasar
lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Awalan menentukan
hasil lompatan. Pelompat melakukan variasi lari
pelan dan lari cepat. Saat mendekati balok tumpuan,
pelompat menentukan kaki tumpuan. Gerakan ini
dikombinasikan dengan melompat. Saat menolak,
pelompat dapat menggunakan satu kaki paling kuat.
Saat bertumpu, badan condong ke depan. Saat
melayang di udara, tangan diayun ke depan mengikuti
gerakan badan. Akhirnya, saat mendarat, pelompat
harus mengoordinasikan kaki, kepala, tangan, dan
tumit. Pelompat melakukan pendaratan dengan kedua Gambar jalan, lari, lompat, dan mendarat.
kaki diikuti ayunan tangan ke depan untuk menjaga
keseimbangan.
4. Variasi Lari di Tempat dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lompat Melewati
Rintangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Lakukan variasi lari di tempat dan lari cepat
sejauh 10 meter dengan kombinasi lompat
melewati rintangan.
b. Awalnya, berlari di tempat, kemudian berlari cepat
sejauh 10 meter.
c. Saat berada di garis tolakan, lakukan lompatan
di beberapa titik pada area yang ditentukan.
d. Area pertama diberi poin 1, area kedua diberi poin Gambar lompat melewati rintangan
2, area ketiga diberi poin 3, dan seterusnya.
e. Nilai akhir aktivitas ini diperoleh dari hasil penjumlahan poin semua anggota
kelompok.

Mengeksplorasi

Sudahkah menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaanmu? Jika belum temukan
jawaban pertanyaanmu dari berbagai sumber informasi yang lain.

32 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal