Page 43 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

b. Kuda-kuda tengah dan samping dengan dorongan melangkah lurus
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri tegak, titik berat badan berada di tengah arah mata angin.
Kedua kaki dibuka ke samping.
2) Pandangan lurus ke depan. Bersiaplah dengan posisi tangan mengepal di
pinggang.
3) Gerakan ini dapat divariasikan dengan kuda-kuda samping. Satu kaki dibuka
ke samping dan ditekuk, kaki satunya lurus ke samping.
4) Berat badan bertumpu pada salah satu kaki yang ditekuk.
5) Bahu sejajar atau segaris dengan kaki. Kemudian, ikuti dengan kombinasi gerak
mendorong dan melangkah lurus.
6) Dorongan dilakukan menggunakan kedua tangan. Lawan dapat dikalahkan jika
dorongan dilakukan dengan kuat dan tepat sasaran.
7) Posisi akhir kembali pada sikap awal.

Gambar kuda-kuda tengah dan samping
dengan dorongan melangkah lurus.

2. Variasi Gerak Nonlokomotor Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Tendangan Melangkahkan Kaki
Sikap pasang dan kuda-kuda samping kanan dan kiri dengan kombinasi tendangan
T melangkahkan kaki. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Posisi awal berdiri tegak titik berat badan di samping. Kedua kaki dibuka
samping.
b. Lakukan sikap pasang.
c. Pandangan lurus ke depan.
d. Lakukan gerakan tendangan T ke depan dengan lengan menutup arah serangan.
e. Jatuhkan kaki yang digunakan untuk menendang pada posisi semula..
f. Posisi kembali ke sikap awal.

Gambar sikap pasang dan kuda-kuda samping
dengan tendangan T melangkahkan kaki.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 43