Page 46 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

d. Langkahkan kaki kanan ke samping dan lengan kanan menyikut ke samping.
e. Langkahkan kaki kiri ke samping dan lengan kiri menyikut ke samping.
2. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah Lurus
dan Berkelok-kelok Silang dengan Kombinasi
Gerak Nonlokomotor Tendangan
Menendang merupakan gerak dasar
menyerang menggunakan kaki. Gerakan ini dapat
dilakukan dengan variasi pola gerak langkah
dengan kombinasi tendangan ke depan, tendangan
ke samping, dan tendangan ke belakang.
Gambar variasi gerak lokomotor pola
langkah lurus dan berkelok-kelok silang
dengan kombinasi gerak nonlokomotor
tendangan.
3. Variasi Gerak Lokomotor Langkah Lurus dan Berkelok-Kelok dengan Kombinasi
Gerak Nonlokomotor Tangkisan
Tangkisan merupakan
gerakan menolak serangan
lawan. Gerakan ini dimaksudkan
agar serangan lawan tidak
mengenai badan. Di dalam
pencak silat, gerak tangkisan
dilakukan dengan tangan atau
siku. Variasi gerak tangkisan Gambar variasi gerak lokomotor langkah lurus dan berkelok-kelok
satu tangan meliputi tangkisan dengan kombinasi gerak nonlokomotor tangkisan.
luar, tangkisan dalam, tangkisan
atas, dan tangkisan bawah. Gerak tangkisan siku terdiri atas empat variasi, yaitu tangkisan
siku dalam, tangkisan siku luar, tangkisan rendah, dan tangkisan siku tinggi.
4. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Hindaran
Gerak hindaran dilakukan dengan memindahkan sasaran serangan lawan, tetapi
posisi pijakan kaki tidak dipindah. Di dalam pencak silat, hindaran dilakukan pada kondisi
berikut.
a. Hindaran atas, dilakukan saat lawan
menyerang bagian bawah tubuhmu.
b. Hindaran bawah, dilakukan saat lawan
menyerang bagian atas tubuhmu.
c. Hindaran samping, dilakukan saat
lawan menyerang bagian depan dan
atas tubuhmu.
d. Hindaran belakang, dilakukan saat Gambar variasi gerak lokomotor pola langkah
lawan menyerang bagian depan dan dengan kombinasi gerak lokomotor hindaran.
samping tubuhmu.
Aktivitas gerak pencak silat juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Aktivitas ini
hendaknya diikuti dengan penguasaan sikap dan gerak dasar yang benar. Tujuannya
untuk meminimalisasi risiko cedera.

46 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal