Page 11 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

2) Menangkap dan melempar bola
Pada permainan bola basket, terdapat gerak menangkap
dan melempar bola. Lakukan gerak ini bersama temanmu.
Caranya, berdiri saling berhadapan pada jarak sekitar
5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke arah temanmu.
Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi
gerak ini secara bergantian dengan hati-hati. Cara
menangkap bola basket sebagai berikut.
a) Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan lutut Gambar gerak menangkap
bola basket
sedikit ditekuk.
b) Kedua tangan terbuka dan menghadap ke depan saat bola datang.
c) Seluruh jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang saat
bola sudah ditangkap.
3) Mengumpan bola basket
Terdapat tiga macam bentuk umpan dalam permaian bola basket, yaitu
mengumpan bola memantul, mengumpan bola mendatar, serta mengumpan
bola melambung. Ayo, pelajari ketiga teknik mengumpan bola basket berikut!
a) Mengumpan bola memantul atau bounce pass.
Mengumpan bola memantul dapat
kamu lakukan dengan langkah-
langkah seperti berikut.
(1) Berdirilah dengan salah satu
kaki berada di depan sebagai
tumpuan tubuh. Tekuk sedikit
posisi lututmu. Gambar mengumpan bola memantul
(2) Pegang bola di depan dada menggunakan kedua tangan.
(3) Dorong bola dengan tolakan dua tangan. Posisi tolakan, yaitu
menyerong ke arah bawah.
b) Mengumpan bola mendatar atau chest pass
Mengumpan bola mendatar dapat kamu lakukan dengan langkah seperti
berikut.
(1) Berdirilah dengan salah satu kaki berada
di depan sebagai tumpuan tubuh. Tekuk
sedikit posisi lutut.
(2) Pegang bola di depan dada menggunakan
kedua tangan.
(3) Doronglah bola ke depan dengan tangan Gambar mengumpan bola datar
lurus. Usahakan bola dapat terlempar
dengan posisi mendatar/lurus dengan arah bola dilemparkan.
c) Mengumpan bola dari atas kepala atau overhead pass
Kamu dapat melakukan umpan bola
dari atas kepala dengan langkah seperti
berikut.
(1) Pegang bola dengan posisi permulaan
bola di atas kepala sedikit di depan
dahi dan siku menekuk.
(2) Lemparkan bola dengan lekukan
pergelangan tangan yang arahnya Gambar mengumpan dari atas kepala.
sedikit menyerong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 11