Page 7 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

a. Berjalan dan melangkah ke depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal posisi berdiri siap melangkah.
2) Langkahkan kaki ke depan tidak terlalu
jauh.
3) Tekuk kedua lutut secara bersamaan.
4) Luruskan kedua lengan dengan jari-jari rapat
setinggi perut. Gambar berjalan dan melangkah ke depan.
5) Luruskan kedua lutut bersamaan dengan
mendorong kedua lengan ke atas.
b. Berjalan dan melangkah mundur
Cara melakukannya sebagai berikut
1) Sikap awal berdiri tegak kedua lengan
menghadap ke atas di depan dada.
2) Langkah satu kaki mundur bersamaan
dengan menarik turun kedua lengan ke
arah dada.
3) Langkahkan kaki satunya ke belakang
bersamaan dengan mendorong kedua
lengan ke atas. Gambar berjalan dan melangkah mundur.
4) Pandangan ke arah gerakan.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli
Berikut variasi gerak nonlokomotor permainan bola voli
a. Menekuk dan mengayun lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak kedua lengan di
samping badan padangan ke depan.
2) Buka kedua kaki selebar bahu.
3) Rapatkan kedua lengan ke depan dengan
jari-jari rapat.
4) Tekuk kedua lutut.
5) Luruskan kedua lutut bersamaan mengayunkan
kedua lengan dari bawah hingga depan Gambar menekuk dan mengayun lengan
dada.
6) Lakukan dengan sungguh-sungguh.
b. Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal sikap tegak kedua kaki
selebar bahu dan salah satu kaki maju
sedikit.
2) Angkat kedua lengan ke atas pandangan ke
depan.
3) Tekuk kedua kaki dengan diikuti menekuk
kedua lengan hingga di depan kepala.
4) Lakukan dengan sungguh-sungguh. Gambar menekuk kaki dan mengayun
c. Sikap tubuh permainan bola voli lengan ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal, kaki dibuka selebar bahu.
2) Kedua lutut ditekuk sedikit dan badan miring ke depan.
3) Lengan diluruskan ke bawah bersiap memantulkan bola.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 7