Page 10 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

b. Berlari dan melompat
Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot.
Kamu dapat melakukannya dari sisi kiri atau kanan ring
basket. Cara melakukannya yaitu berlari, kemudian
lakukan dua langkah mendekati ring, lalu melompat.
c. Berjalan dan meloncat
Caranya, berjalan diikuti gerakan meloncat. Gambar berlari dan melompat
Variasi gerak dasar ini sebagai persiapan menembak bola ke ring basket. Posisi
akhir, berdiri, dan telapak tangan menghadap bawah. Lakukan variasi gerak ini
dengan semangat dan percaya diri.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor Permainan Bola Basket
Pada permainan bola basket, ada beberapa variasi gerak nonlokomotor. Berikut
beberapa variasi gerak nonlokomotor pada permainan bola basket.
a. Menekuk kaki dan membungkuk
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Tekuk kaki dan bungkukkan badan.
3) Gerakan lengan seolah-olah sedang memantulkan bola.
4) Angkat lengan satunya guna menjaga keseimbangan tubuh.
b. Berdiri dan mengayunkan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak dengan kedua
kaki dibuka seleber bahu.
2) Kedua tangan seolah-olah memegang
bola di depan dada.
3) Ayunkan lengan dengan mendorong ke Gambar berdiri dan mengayunkan lengan.
depan
4) Luruskan kedua lengan setinggi dada.
c. Menarik dan mengayunkan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu.
2) Luruskan kedua tangan ke depan.
3) Lakukan gerakan mengayunkan lengan ke
badan. Gambar menarik dan mengayunkan lengan
4) Tarik lengan mendekat dalam badan dengan menekuk siku.
d. Variasi gerak manipulatif permainan bola basket
Berikut macam-macam gerak dasar manipulatif dalam permainan bola
basket.
1) Menggiring dan mengoper bola
Lakukan gerakan menggiring dan mengoper bola. Gerakan ini diawali dengan
menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri dan kanan. Kemudian,
operkan bola ke temanmu, dan lakukan dengan hati-hati. Gerakan menggiring
dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a) Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.
b) Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.
c) Pegang bola dengan dua tangan di samping badan.
d) Pandangan ke depan atau kepala lawan.
e) Pantulkan bola dengan satu tangan secara teratur.

10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal