Page 8 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli
Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan bola. Gerak tanpa
bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif merupakan satu rangkaian. Gerak tanpa
bola sebagai persiapan melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola).
a. Melambungkan dan memukul bola
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri, kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu.
2) Miringkan badan ke depan.
3) Julurkan lengan ke bawah di samping badan.
4) Lambungkan bola dengan satu tangan, lakukan ayunan satu lengan (kanan
atau kiri) dari bawah untuk memukul bola.

Gambar melambungkan dan memukul bola
b. Melambungkan dan memukul bola atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dan pegang bola
dengan salah satu tangan.
2) Lambungkan bola ke depan atas bersama
tarik kaki kanan ke balakang.
3) Pukul bola menggunakan tangan.
4) Padangan ke arah bola yang dipukul. Gambar melambungkan dan memukul bola atas
c. Melambungkan dan memukul bola bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi berdiri dan kedua kaki dibuka
selebar bahu.
2) Kemudian, kedua kaki ditekuk dan
kedua lengan diluruskan ke depan.
3) Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan
kedua lengan untuk memantulkan
bola. Gambar melambungkan dan memukul bola bawah.
4) Lakukan gerakan memukul bola
untuk diarahkan kepada teman. Gerakan ini dimaksudkan agar bola tidak mati.
Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin.
d. Sikap tubuh dalam permainan bola voli
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal, kaki dibuka selebar bahu.
2) Kedua lutut ditekuk sedikit dan badan miring ke depan.
3) Lengan diluruskan ke bawah bersiap memantulkan bola.
4. Lapangan dan Perlengkapan Bola Voli
Berikut penjelasan dan perlengkapan pada permainan bola voli.
a. Lapangan bola voli
Lapangan bola voli berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai
berikut.
Bentuk lapangan empat persegi panjang
Panjang lapangan : 18 m

8 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal