Page 28 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

Ringkasan Materi

A. Variasi Gerak Dasar Jalan dan Lari

Bermain, berjalan, dan berlari merupakan kegiatan yang sering dilakukan oleh
manusia. Kegiatan tersebut merupakan gerak dasar atletik. Bagaimanakah cara melakukan
olahraga atletik? Apakah atletik dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar? Guna
mengetahuinya, pelajarilah uraian berikut!
1. Variasi Gerak Dasar Jalan
Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.
Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan.
Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar jalan? Mari, kita pelajari materi berikut!

Mengamati

Amatilah peragaan yang dilakukan guru atau temanmu mengenai variasi gerak dasar jalan
dan lari! Tulis variasi gerak dasar yang dilakukan! Tulis di buku tugas!

Menanya

Berdasarkan hasil pengamatanmu, buatlah beberapa pertanyaan-pertanyaan mengenai
variasi gerak dasar jalan dan lari pada buku tugas!

a. Variasi gerak dasar jalan berdasarkan arah
Berikut beberapa variasi gerak dasar jalan berdasarkan arah.
1) Jalan ke samping dan berkelok-kelok
Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Sikap awal, posisi tubuh berdiri
tegak.
b) Langkahkan kaki kiri ke samping.
c) Kemudian, langkahkan kaki kanan ke
samping kaki kiri hingga merapat.
d) Langkahkan kembali kaki kiri ke Gambar jalan ke samping dan berkelok-kelok.
samping kaki kiri disusul kanan, begitu
seterusnya.
e) Kemudian, lakukan gerak berjalan berkelok-kelok ke depan.
2) Jalan maju dan mundur
Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, sika berdiri tegak dan
pandangan ke depan.
b) Langkahkan kaki kanan ke depan.
c) Langkahkan kaki kiri ke depan.
Ayunkan lengan kanan ke depan.
d) Langkahkan kaki kanan ke belakang. Gambar jalan maju dan mundur

28 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal