Page 31 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

Kegiatan Siswa

Lakukan kegiatan berikut secara berkelompok!
1. Buatlah garis batas start dan finis dengan jarak 10 meter!
2. Sediakan empat bola untuk peserta lari bolak-balik di garis finis!
3. Setiap kelompok terdiri dari empat siswa yang berlomba memindahkan bola dari garis
finis dan disimpan di garis start.
4. Siswa yang akan lari berdiri di belakang start.

B. Variasi Gerak Dasar Lompat, Loncat, dan Lempar

Berikut variasi gerak dasar lompat, loncat, dan lempar.
1. Variasi Gerak Dasar Lompat Dan Loncat
Berikut variasi gerak dasar lompat yang dapat kamu pelajari.
a. Lompat tali dan loncat kotak
Lompat tali merupakan salah satu permainan tradisional untuk melatih
ketangkasan. Permainan ini menggunakan tali karet yang dirangkai atau skipping
rope. Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri tegak dengan memegang kedua
ujung tali.
2) Ayunkan tali ke depan melewati kepala
dan kaki sambil meloncatinya.
3) Lakukan loncatan sesuai kemampuanmu.
Kegiatan lompat tali dapat divariasikan
dengan loncat katak dengan langkah-langkah Gambar lompat tali dan loncat kotak.
sebagai berikut.
1) Siapkan empat kotak dengan jarak 1 meter tiap kotak.
2) Lakukan lompat tali di tempat.
3) Lakukan lompat tali dengan melompati kotak yang telah disediakan hingga
kotak terakhir.
4) Mendaratlah dengan kedua kaki mengeper.

Mengeksplorasi

Coba peragakan lompat tali dan lompat katak! Mintalah gurumu untuk mengawasi dan
menilai gerakanmu!

b. Loncat ke atas dan loncat jauh
Gerakan meloncat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan
tumpuan dua kaki. Gerak meloncat dilakukan tolakan dua kaki. Meloncat dapat
dilakukan dengan loncat ke atas dan loncat jauh. Cara melakukannya sebagai
berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan
di samping badan.
2) Tekuk lutut, kedua tangan ke belakang, dan
badan agak condong ke depan.
3) Ayunkan kedua tangan dari belakang ke depan. Gambar loncat ke atas dan loncat jauh.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 31