Page 4 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

3) Lakukan gerakan berjalan menuju ke bendera pertama, dilanjutkan berlari
berkelok-kelok.
4) Usahakan jangan sampai menyentuh bendera.
d. Berlari dan melompat
Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat
dilakukan dalam gerakan menyundul bola.
Tujuan dari gerakan sundulan adalah untuk
mengoper bola kepada kawan satu tim atau
mencetak gol ke gawang tim lawan.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal siap melangkah.
2) Lakukan awalan berlari dengan tiga Gambar berlari dan melompat.
langkah. Sumber : dokumen penerbit
3) Lakukan tolakan menggunakan kaki yang sering digunakan untuk menolak.
4) Ketika melayang lakukan ayunan lengan ke depan.
5) Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersama-sama dan lutut mengeper.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola
Berikut variasi gerak dasar nonlokomotor permainan sepak bola.
a. Menekuk dan mengayun kaki
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri tegak kaki dibuka selebar
bahu.
2) Tekuk salah satu kaki dan tarik kaki satunya
ke belakang.
3) Ayunkan kaki belakang ke depan dengan
tumpuan kaki yang ditekuk.
4) Pandangan ke depan.
5) Lakukan ayunan dengan sekuat tenaga. Gambar menekuk dan mengayun kaki.
b. Berdiri , menekuk, dan menarik kaki
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak kaki
dibuka selebar bahu.
2) Pandangan ke depan.
3) Angkatlah salah satu kaki sambil
menekuk lutut.
4) Gunakan kaki yang satunya sebagai
tumpuan.
Gambar berdiri, menekuk dan menarik kaki.
5) Tarik kaki ke arah belakang.
c. Meliukkan dan mengayunkan badan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu.
2) Kedua lengan di depan dada.
3) Liukkan badan ke belakang.
4) Ayunkan badan ke depan bersamaan dengan tarik kedua lengan ke samping
kepala.

4 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal