Page 10 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

Lakukan pemanasan sebelum bermain sepak bola! Pemanasan bertujuan untuk menyiapkan
fisik dan mental sehingga tidak mudah cedera. Setelah melakukan pemanasan, kamu
harus bermain dengan penuh semangat, menjunjung tinggi nilai kejujuran, kerja sama, dan
sportivitas.

C. Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket

Aktivitas bola basket di Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan
Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi). Bola basket merupakan permainan beregu yang
dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah
regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan.
Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.
Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak
nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper
bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola. Gerak manipulatif dalam permainan
bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola sebagai
berikut.
1. Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola
Gerakan mengoper bola dibedakan sebagai berikut.
a. Gerak menekuk siku dan mengoper bola
Gerakan mengoper setinggi dada (chest pass) menggunakan kedua tangan dari
depan dada. Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri membentuk sikap badan sedikit membungkuk dan condong ke depan.
Kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga
bola berada di dekat dada.
2) Menekuk siku tangan termasuk gerak nonlokomotor. Gerak manipulatif
ditunjukkan saat melakukan gerak melempar/mendorong bola. Bola didorong
ke depan sampai kedua lengan lurus.
3) Akhiri gerakan dengan melecutkan pergelangan tangan ke arah samping luar.
b. Melempar bola dan gerak meluruskan lengan
Mengoper di atas kepala (overhead pass) merupakan gerakan mengoper yang
dilakukan dari atas kepala. Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri posisi kaki depan belakang dengan kedua tangan memegang bola di
atas kepala.
2) Tarik kedua tangan hingga bola berada di belakang kepala.
3) Ayunkan kedua tangan ke depan melewati kepala hingga tangan lurus ke
depan.
4) Akhiri gerakan dengan lecutan tangan dan kaki belakang maju ke depan.
c. Memantulkan bola dan meluruskan
lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Bediri kaki dibuka selebar bahu. Kedua
tangan memegang bola di depan
dada.
2) Dorong bola ke depan bawah hingga
bola memantul.
3) Akhiri gerakan dorongan dengan
lecutan tangan. Gambar memantulkan bola dan meluruskan lengan

10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI Semester Gasal