Page 19 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

2) Melempar bola mendatar dan meluruskan lengan
Cara melempar bola mendatar, yaitu sebagai berikut.
a) Berdiri dengan salah satu kaki di depan.
b) Salah satu tangan memegang bola kasti.
c) Angkat bola ke belakang kepala.
d) Lempar bola ke depan dengan lecutan tangan sejajar dengan kepala.
e) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan langkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.

Gambar gerak melempar bola mendatar
3) Melempar bola melambung dan meluruskan lengan
Cara melempar bola melambung, yaitu sebagai berikut.
a) Berdiri dengan salah satu kaki di depan.
b) Salah satu tangan memegang bola kasti.
c) Angkat bola ke belakang kepala.
d) Lempar bola ke depan atas dengan lecutan tangan di atas kepala.
e) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan langkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
4) Melempar bola menyusur dan meluruskan lengan
Gerak bola menyusur tanah membutuhkan koordinasi mata dan tangan. Saat
melempar bola, badan dibungkukkan dan kaki ditekuk. Bola ditarik menggunakan
salah satu tangan ke belakang, kemudian diayunkan ke depan dengan cepat.
Lepaskan bola sehingga bola melaju menyusur tanah.

Gambar gerak melempar bola menyusur
b. Menekuk lengan dan menangkap bola
Terdapat tiga teknik menangkap bola kasti, yaitu menangkap bola bawah, mendatar,
dan melambung. Cara menangkap bola kasti adalah sebagai berikut.
1) Menekuk lengan dan menangkap bola bawah
Cara menangkap bola bawah, yaitu sebagai berikut.
a) Posisikan dirimu tepat di arah datangnya bola.
b) Jongkoklah dengan tumpuan satu kaki dan satu lutut.
c) Buka kedua tangan ke depan dan tangkap bola dengan cekatan.
2) Menekuk lengan dan menangkap bola mendatar
Cara menangkap bola mendatar, yaitu sebagai berikut.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI 19