Page 21 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

kasti. Kombinasi gerak dasar permainan kasti dapat dilakukan secara berkelompok
atau berpasangan. Satu orang melakukan gerakan melempar bola. Satu orang lagi
berlatih gerakan memukul bola melalui lemparan bola dari rekannya. Sementara itu,
satu orang lainnya menangkap bola hasil pukulan. Bola yang ditangkap dilemparkan
ke arah temannya. Berikut contoh latihan yang dapat dilakukan.
a. Melempar dan menangkap bola mendatar

Gambar gerak melempar dan menangkap bola kasti mendatar
Kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah sebagai berikut.
1) Lakukan aktivitas secara berpasangan. Setiap pasangan berdiri berhadapan
dengan jarak 5 meter.
2) Bagi siswa yang memegang bola, berdiri dengan salah satu kaki di depan dan
salah satu tangan memegang bola.
3) Angkat bola ke belakang kepala.
4) Lempar bola ke depan dengan lecutan tangan sejajar kepala.
5) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan melangkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
6) Bagi siswa yang menangkap bola, posisi tubuh berdiri dengan salah satu kaki
di depan dan tepat di arah datangnya bola.
7) Buka kedua tangan di depan dada dengan menghadap ke depan dan tangkap
bola dengan cekatan.
8) Lakukan aktivitas melempar dan menangkap bola mendatar secara bergantian
dan berulang-ulang.
9) Lakukan aktivitas dengan sungguh-sungguh dan penuh tanggung jawab.
b. Melempar dan menangkap bola menyusur tanah
Kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah sebagai berikut.
1) Lakukan aktivitas secara berpasangan. Setiap pasangan berdiri berhadapan
dengan jarak 5 meter.
2) Bagi siswa yang memegang bola, berdiri dengan salah satu kaki di depan dan
salah satu tangan memegang bola.
3) Sebelum melempar bola, mengayunkan lengan ke belakang atas.
4) Saat melempar, tarik lengan dan kaki belakang, serta melemparkan bola ketika
berada di samping badan.
5) Setelah melempar, lengan tetap mengayun ke depan dan melangkahkan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut.
6) Bagi siswa yang menangkap bola, posisi tubuh jongkok tepat di arah datangnya
bola.
7) Kedua tangan terbuka ke depan dan menangkap bola dengan cekatan.
8) Lakukan aktivitas melempar dan menangkap bola bawah secara bergantian
dan berulang-ulang.
9) Lakukan aktivitas dengan sungguh-sungguh dan penuh tanggung jawab.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI 21