Page 28 - magazineApril01

Έφηβοι εν δράσει… ΓΕΛ Αλικιανού – Απρίλιος 2019

Μια ελεύθερη μέρα για εσένα: θα κάνεις πράγματα που σου αρέσουν και σε
ευχαριστούν . Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βγαίνεις λίγο από την καθημερινή
ρουτίνα , από το διάβασμα και να μειώνεις το άγχος .
Τέλος το μυστικό είναι να έχεις θετικές σκέψεις , ότι όλα θα πάνε καλά και θα
πετύχεις το στόχο σου. Μα ακόμα και αν δεν πετύχεις μπορείς να
ξαναπροσπαθήσεις!

Συμβουλές για να βοηθήσουν οι γονείς τα παιδιά τους σε περίοδο πανελληνίων :

Να στηρίζουν τις επιλογές των παιδιών και να σέβονται τις επιθυμίες τους
Να γίνονται καλοί ακροατές , να
βοηθάνε τα παιδιά τους αν έχουν
άγχος για το αν θα πετύχουν ή όχι .
Να τους μεταφέρουν κάθε μέρα
αισιοδοξία. Έτσι το παιδί αποκτά
αυτοπεποίθηση με αποτέλεσμα να
έχει λιγότερο άγχος και περισσότερες
πιθανότητες να πετύχει .
Να μην γίνονται πιεστικοί . Είναι μια
δύσκολη περίοδος που οι μαθητές
είναι πιεσμένοι ήδη από τις τόσες
ώρες διαβάσματος .
Τέλος , να υπενθυμίζουν στα παιδιά τους πόσο τα αγαπάνε και πόσο
υπερήφανοι είναι για αυτά , ακόμα και αν αποτύχουν .

Πηγή : www.e-psychology.gr
Επιμέλεια: Αντωνία Μαρκουλάκη Β2

Συμβουλές και οφέλη Γυμναστικής και σωστής Διατροφής

Οφέλη της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία
 Μειώνει το κίνδυνο πρόωρου θανάτου
 Μειώνει το κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νοσήματα
 Μειώνει τον κίνδυνο προσβολής από διαβήτη
 Μειώνει τον κίνδυνο προσβολής από υπέρταση
 Βοηθά στη μείωση της πίεσης σε υπερτασικά άτομα
 Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέως εντέρου
 Βοηθά στον έλεγχο της κατάθλιψης και του άγχους
 Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους
 Βοηθά στη δημιουργία και συντήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων
 Προάγει τη ψυχολογική ευεξία

Βασικές οδηγίες για υγιεινή διατροφή
 Εξισορροπήστε τη τροφή σε σχέση με τη δραστηριότητα για διατήρηση του
σωστού βάρους
 Επιλέξτε διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά και μεγάλη ποικιλία τροφών
 Διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, ιδίως κορεσμένα λίπη και χοληστερίνη

28