Page 29 - magazineApril01

Έφηβοι εν δράσει… ΓΕΛ Αλικιανού – Απρίλιος 2019

 Το διαιτολόγιο σας πρέπει να περιέχει αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως,
όσπρια, φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές
ίνες.
 Ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες με μέτρο
 Αλκοόλ με μέτρο
 Κατανάλωση πρωτεϊνών σε μέτριο αλλά ικανοποιητικό επίπεδο
 Τροφές με επάρκεια σε ασβέστιο και σίδηρο
 Τροφές με φθόριο για παιδιά επιρρεπή σε τερηδόνα
 Αποφεύγετε υπερβολές σε συμπληρώματα διατροφής και έτοιμα φαγητά
Το νερό
 Θεμελιώδες κυτταρικό στοιχείο όλων των ζωντανών οργανισμών
 Ως ασυμπίεστο προστατεύει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό
 Ελέγχει την ωσμωτική πίεση και την ισορροπία μεταξύ νερού και ηλεκτρολυτών
 Βασικό συστατικό του αίματος συμβάλει στη ευκολότερη ροή των συστατικών
του
 Απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία των αισθήσεων (ακοή, όσφρηση, γεύση,
όραση)
 Σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας

Αντωνακάκης Δημήτριος
Ιατρός Ειδικός Ακτινοδιαγνώστης

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΙ

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών από τους εφήβους είναι ένα συχνό φαινόμενο στις
μέρες μας και το οποίο ανησυχεί όχι μόνο τους γονείς αλλά και ολόκληρη την
κοινωνία. Περισσότερο από το 4% των εφήβων σε όλο τον κόσμο πίνει σε καθημερινή
βάση, ενώ αντίστοιχες έρευνες δείχνουν ότι στην Ελλάδα ένας σημαντικός αριθμός
νέων ηλικίας 15 – 20 χρόνων καταναλώνει αλκοόλ τουλάχιστον δέκα φορές τον μήνα.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι στην εφηβεία οι νέοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να
εθιστούν στο αλκοόλ, καθώς σε αυτή την ηλικία η μετάβαση από τη χρήση στην
κατάχρηση και τελικά στην εξάρτηση γίνεται με γρηγορότερους ρυθμούς από ό,τι
στους ενηλίκους. H ανεκτικότητα της κοινωνίας, επίσης, ως προς τη χρήση του αλκοόλ
και η εύκολη διαθεσιμότητά του δίνουν στους νέους την αίσθηση ότι το αλκοόλ είναι
μια ουσία ακίνδυνη, που απλώς δημιουργεί ευχάριστη διάθεση.

Ποιοι λόγοι οδηγούν τους νέους στο ποτό

• Αντίδραση σε αυστηρούς ή καταπιεστικούς γονείς.

• Θεωρούν ότι έτσι απελευθερώνονται και διασκεδάζουν καλύτερα.

• Θέλουν να νιώθουν κοινωνικά αποδεκτοί.
• Για να πειραματιστούν σε καινούργιες εμπειρίες.

• Για να χαλαρώσουν.

• Για να προσεγγίσουν πιο εύκολα το άλλο φύλο.

29