Page 32 - magazineApril01

Έφηβοι εν δράσει… ΓΕΛ Αλικιανού – Απρίλιος 2019

Άλλος ένας παράγοντας ο οποίος συμβάλλει στη υπερβολική κατανάλωση η μή του
φαγητού είναι ο βιολογικός. Καθώς
μεγαλώνει ένας έφηβος το σώμα του
αλλάζει ραγδαία και αυτή η ανάπτυξη σε
συνδυασμό με τις ορμόνες ενός εφήβου
καταλήγει σε κατανάλωση φαγητών που
είτε είναι βλαβερά για την υγεία είτε δεν
προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό. Εάν
όμως αυτή η αλλαγή του σώματος δε γίνει
αποδεκτή από τον έφηβο μπορεί να προβεί
σε υπερβολική μείωση η αύξηση του
βάρους όπως προαναφέραμε.

Διαπιστώνεται ότι οι λόγοι που οι νέοι δεν
προσέχουν την διατροφή τους ποικίλουν.
Ωστόσο με τη σωστή καθοδήγηση από το
οικογενειακό περιβάλλον η από το σχολείο αυτό μπορεί να αλλάξει.

Η διατροφή ιδιαίτερα στην εφηβική ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο για τον άνθρωπο
καθώς είναι η περίοδος της ανάπτυξης του σώματος. Ωστόσο η διατροφή δεν είναι
μόνο η ποιότητα του φαγητού αλλά και η ποσότητα και η ώρα της ημέρας που
καταναλώνουμε. Έχετε σίγουρα ακούσει τη φράση «είσαι αυτό που τρως». Γι’αυτο το
λόγο πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή καλο θα ήταν να ξέρετε τι σας προσφέρει
(πρωτεΐνες ,υδατάνθρακες,σάκχαρα). Εάν προσέξετε τα συστατικά σε κάθε τροφή που
καταναλώνετε είναι αδιαμφισβήτητο ότι θα αρχίσετε αμέσως να προσέχετε την
διατροφή σας. Είναι σημαντικό ένας έφηβος να καταναλώνει τουλάχιστον 5 γεύματα
την ημέρα εκ των όποιων τα 3 από αυτά είναι το πρωινό (το πιο σημαντικό), το
μεσημεριανό και το βραδινό. Τα αλλά δυο είναι σνακ ενδιάμεσα σε αυτά τα γεύματα. Η
διατροφή κάθε εφήβου είναι χρήσιμο να περιέχει τροφές με θρεπτικά συστατικά,
πρωτεΐνες , υδατάνθρακες και γενικότερα τροφές που θα δώσουν ενέργεια και θα
βοηθήσουν στη σωστή λειτουργεία του οργανισμού συνοδευόμενες και με λίγη
άσκηση.

Ένας έφηβος μπορεί να κάνει σωστή διατροφή εάν αγαπήσει τον εαυτό του. Εφόσον
το σώμα αλλάζει ραγδαία και πολλοί έφηβοι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να το
αποδεχτούν άμεσα είναι σημαντικό να αγαπήσουν το σώμα τους και τον εαυτό τους
με τη σωστή καθοδήγηση από τους γονείς, δασκάλους η και από κάποιον ειδικό. Μέσα
από αυτή την αγάπη και την αυτοεκτίμηση ο έφηβος θα θέλει να προσφέρει στον
εαυτό του και στο σώμα του το καλύτερο για εκείνον και έτσι θα καταλήξει να κάνει
προσεγμένη διατροφή και θα νιώθει καλά για τον εαυτό του.

Επομένως η διατροφή φαίνεται να είναι πολύ σημαντική στη ζωή ενός εφήβου καθώς
μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία του και την υγεία του σε μεγάλο βαθμό και θα
ήταν αρμόζον όλοι να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες
ώστε να αποφύγουν σοβαρά προβλήματα υγείας και όχι μόνο.

Επιμέλεια: Παπίλαρη Χριστίνα, Β2

32