Page 35 - Suplemen Belajar Virus
P. 35

Upaya Menjaga Imunitas di Masa Pandemi




        1. Istirahat Yang Cukup


        Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan

        waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Maka dari itu, istirahat yang


        cukup merupakan cara simpel saat proses meningkatkan imun tubuh.


        Perlu diingat, bahwa tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi

        sitokin dalam jumlah banyak. Sitokin merupakan sejenis protein yang digunakan untuk

        melawan infeksi serta peradangan kemudian secara efektif akan menciptakan respon


        imun tubuh.



























































                                                                                                        29




                                              Sumber Gambar : p2ptm.kemenkes.go.id
   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40