Page 37 - Suplemen Belajar Virus
P. 37
4. Gizi Seimbang
Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama masa
pandemi covid-19. Maka dari itu, perlu adanya gizi yang seimbang ketika makan agar
seseorang dapat meningkatkan imun tubuh.
Gizi yang seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi
dengan jumlah serta jenis tertentu sesuai kebutuhan tubuh. Untuk itu seseorang perlu
memperhatikan prinsip keberagaman pangan, mengontrol berat badan secara rutin, dan
menjaga perilaku hidup bersih.
5. Berjemur
Adanya asupan vitamin D sangat diperlukan ketika meningkatkan imun tubuh selama
masa pandemi covid-19. Menurut salah satu dokter spesialis kulit dari RSUD Dr. Moewardi
Surakarta, seseorang dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar
mata hari pada jam 08.00-09.00.
Intensitas waktu yang diperlukan untuk berjemur juga tidak perlu lama-lama. Cukup 10-15
menit saja setiap kali Anda melakukan kegiatan tersebut. Akan tetapi harus dilakukan rutin
kurang lebih 2-3 kali dalam seminggu.
31
