Page 17 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Lantun Tinggi

Mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi.

Pusat Graviti Rendah

• Fleksi lutut untuk rendahkan pusat graviti.
• Buka kaki seluas bahu untuk menambahkan
kestabilan.
• Perlakuan ini bertujuan untuk menambahkan
daya lonjakan badan naik ke atas.

Kuasa Otot

• Penggunaan otot hamstring digerakkan
dahulu sebelum otot gastroknemius.
• Pergerakan dalam satu arah bagi menjana
jumlah daya lonjakan yang maksimum.
• Mencapai ketinggian yang maksimum.

Ayunan Tangan ke Atas

• Luruskan kedua-dua tangan ke atas. Ayun ke
belakang semasa melakukan fasa lonjakan.
• Lakuan ini dapat menghasilkan lebih
momentum.

N
NOTA GURUOTA GURU
2.1.1, 2.1.2, • Guru memastikan murid memahami kemahiran gimnastik asas.
8 5.1.2, 5.1.3, • Guru dan murid membuat simulasi gimnastik asas.
5.2.4