Page 2 - Guia Basica Para Empezar a Correr -Running - MRQP - Comprado e-Book Version 2.0

GUIA BÁSICA PARA EMPEZAR A CORRER – BENEFICIOS DEL RUNNING

CONTENIDO

1 Por qué correr ……………………………………….…………. Pag 4

2 Cáncer ………………………………………………………………. Pag 5
3 Salud …………………………………………………………………. Pag 6

4 Pérdida de peso ….………………………………………...…. Pag 7
5 Autoestima ……………………………….……………………... Pag 8

6 Estrés …………………………………………….……….…………. Pag 9
7 Felicidad …………………………………..…………………...…. Pag 10

8 Fortalecimiento ………………..………..……………...……. Pag 11

9 Atención ……………………………………..………………...…. Pag 12
10 Longevidad ………………….……………………………….…. Pag 13

11 10 pasos más importantes para correr ..…..…. Pag 14

12 Zapatos …………………………….……………………………... Pag 15
13 Tipo de pisada ………………….…………………………….. Pag 16

14 Calentamiento ……………….………..…………………….... Pag 17

15 Ejercicios …………………………………………………...……. Pag 18
16 Variación entrenamiento ……………….……………. Pag 20

17 Fortalecimiento …………………..………………….…...…. Pag 21

18 Cambios de ritmos ……………...……………………….... Pag 22
19 Cambio de terrenos …………………...…………………. Pag 24

20 Estiramiento ……………………………….....………………. Pag 25
21 Respiración …….……………………………...………………. Pag 26

22 Descanso ………………………………………….……..………. Pag 27

23 Alimentación …...……………………...……..………………. Pag 28

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