Page 158 - Buku Teks Digital English KSSM Tingkatan 1

Pengukuhan dan Pengayaan

Pemakanan untuk Kesihatan

Jadual Keperluan Kalori
AKTIVITI Gender Kalori yang diperlukan dalam sehari
Berikan imbuhan awalan
dan akhiran bagi perkataan Lelaki 2000 – 2500 kalori
yang sesuai dalam bahan. 1600 – 2000 kalori
T Wanita
E (Sumber: pmr.penerangan.gov.my)
M
A Protein dapat membentuk
antibodi untuk melawan
12 jangkit penyakit.

Kejayaan atlet bergantung
pada persiapan mental,
fizikal, dan makanan gizi.
Buah-buahan
dijadikan sebagai
ganti snek.

Atlet olahraga
Ahli sukan perlu Protein dan karbohidrat memerlukan minum
mengurangkan perlu diambil dalam masa yang khas untuk
pengambilan sup 30 minit selepas latih. memberikan tenaga.
krim.

Atlet perlu
Pengambilan banyak
protein tetapi tidak mengambil makan
senam akan menukarkan ikut sukat yang
sesuai.
lebih protein jadi lemak.

TEROKA MINDA
Secara berpasangan, nyatakan manfaat
amalan pemakanan bagi ahli sukan.

144
144