Page 76 - นาวิกศาศตร์ กรกฎาคม ๒๕๖๑
P. 76
สุขภาพนาวีี
เรือตรีหญิง อภิธันย์ แก่นเสน
บำ�รุงเลือดด้วยผลไม้ใกล้ตัวคุณ
ภ�พจ�ก https://www.tescolotus.com/blog/view/389?cutheadfoot=1
ี
์
ึ
่
ี
ผ้หญิงเป็นเพศท่จำ�เป็นต้องมีก�รสูญเสียเลือด สำ�คัญท่ส่งผลให้เลือดในร�งก�ยไม่สมบูรณ ซ่งห�ก
ู
ี
ึ
่
่
ี
่
ม�กกว�เพศช�ย ซ่งห�กคนเหล�น้มีก�รบำ�รุงหรือ ข�ดก�รดูแลเลือดอย�งน้สะสมย�วน�นหล�ย ๆ ป ี
ี
่
ดูแลร�งก�ยท่ไม่ดีพอ ก็จะส่งผลให้เกิดภ�วะเลือดจ�ง ก็จะส่งผลให้เป็นส�เหตุของก�รเกิดโรคร�ย เช่น
้
หรือเกิดโรคอื่น ๆ ที่ร้�ยแรงต�มม�ได้ ก�รดูแลสุขภ�พ โรคไขกระดูกเส่อมหรือกระดูกพรุน ท่เป็นปัญห�
ี
ื
ี
ู
และเห็นถึงคว�มสำ�คัญของเลือด จึงเป็นส่งท่ผ้หญิง อันแสนหนักอกของคนสูงอ�ยุได้
ิ
ี
ู
้
ิ
ำ
ื
่
่
้
่
่
ื
่
้
ุ
้
ทกคนตองรและท�คว�มเข�ใจใหม�กกว�เรองอน ๆ อย�งท่บอกไปแล้วว� “อ�ห�ร” เป็นส่งสำ�คัญ
่
ื
ั
่
ี
ี
เพ่อให้ร�งก�ยส�ม�รถดำ�เนินต่อไปได้อย�งปลอดภัย ในก�รบำ�รุงเลือด ฉะน้นก�รท่เร�ได้รับอ�ห�รท่ม ี
และแข็งแรง ส�รอ�ห�รครบถ้วนและเหม�ะสมในก�รบำ�รุงเลือด
้
ระบบไหลเวียนโลหิต ถือเป็นหน่งในระบบ ย่อมเป็นส่งดีท่ทุกคนควรจะทำ�ให้ได วันน้ม�ดูกัน
ึ
ี
ิ
ี
ู
ี
ท่สำ�คัญม�กในก�รขับเคล่อนชีวิตของมนุษย ดีกว�ว�อ�ห�รท่อย่ในรูปแบบของผลไม้ท่เหม�ะสมนั้น
ี
่
ี
ื
์
่
่
เพร�ะห�กร�งก�ยไม่มีเลือดไปหล่อเล้ยงหรือส่งต่อ มีอะไรกันบ้�ง
ี
ื
ี
ี
ส�รอ�ห�ร คงจะเหมอนกับก�รข�ดตัวกล�งในก�ร ผลไม้ใกล้ตัวคุณ... ท่จะช่วยให้คุณมีเลือดท่สมบูรณ ์
ั
่
้
เชอมโยงอวยวะต�ง ๆ เข�ดวยกน และเร�คงจะไม ่ ม�กขึ้นได้
่
ื
้
ั
ส�ม�รถมีชีวิตอย่ต่อได้อย�งแน่นอน ในแต่ละช่วงวัย “แตงโม” ผลไม้ลูกโตท่ช่วยดับกระห�ยคล�ยร้อน
่
ู
ี
่
ี
้
ี
ท่ร�งก�ยเจริญเติบโตข้น ย่อมต้องก�รก�รดูแลท ่ ี ได้เป็นอย�งด ไม่เพียงแต่ประโยชน์ในด�นน้เท�น้น
ี
ึ
ั
่
่
ิ
แตกต�งกัน โดยห�กเป็นวัยแรกเร่มของก�รเจริญพันธ ุ ์ แต่แตงโมยังส่งผลดีต่อระบบก�รไหลเวียนของโลหิต
่
ิ
์
ี
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะพบปัญห� “โลหิตจ�ง” ม�กที่สุด เพร�ะในแตงโมมีกรดอะมิโนอ�ร์จีโนน ท่จะช่วยเพ่ม
ซ่งมีเหตุผลม�จ�กหล�ยส�เหต เช่น พฤติกรรมก�ร คุณภ�พของเลือดให้ม�กข้นถึงร้อยละ ๒๒ ซ่งมีผล
ึ
ึ
ึ
ุ
้
ั
้
่
ั
้
ี
ิ
้
ั
ื
นอนดึก ก�รมีประจำ�เดือนท่ผิดปกต รวมไปถึงก�รม ี ตอก�รปองกนภ�วะกล�มเนอหวใจต�ย และปองกน
พฤติกรรมก�รบริโภคท่ไม่เหม�ะสม ซ่งนับเป็นส�เหต ุ ภ�วะหลอดเลือดแข็งตัวได้ โดยปริม�ณก�รรับประท�น
ึ
ี
74 นาวิกศาสตร์ ปีที่ ๑๐๑ เล่มที่ ๗ กรกฎาคม ๒๕๖๑
