Page 103 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan2

3 fasa layangan 4 fasa mendarat

1. Gaya badan dan pergerakan murid pada fasa ini bergantung kepada gaya yang 1. Ketika berada dalam fasa
hendak digunakan. ini, murid mestilah memberi Peralatan dan Kawasan Lompatan
2. Tujuan utama adalah supaya murid dapat berada di fasa ini lebih lama untuk perhatian kepada imbangan
melambatkan pendaratannya. badan dan Lorong Larian
Panjang lorong larian tidak kurang daripada 40 meter
3. Selepas melonjak, murid melunjurkan kedua-dua belah tangan dan kaki ke hadapan pencapaian jarak. serta sekurang-kurang selebar 1.22 meter. Lorong ini
dan badan turut dicondongkan ke hadapan. 2. Kaki dibawa ke hadapan dan hendaklah bebas daripada segala halangan dan gangguan. Olahraga Asas
mendarat dengan kedua-dua Papan Lonjakan
tumit kaki. Saiz papan lonjakan ialah 1.22 meter panjang dan 20
Saya sentimeter lebar. Biasanya, papan ini berwarna putih
mengangkat 3. Fleksi lutut untuk menyerap serta senang dilihat.
Olahraga Asas
tangan untuk daya pendaratan.
menambah daya Kawasan Pendaratan
lonjakan Kawasan khas, iaitu tambak pasir untuk melakukan
di udara. pendaratan dan diisi dengan pasir halus yang agak
lembap. Saiz kawasan ini sekurang-kurangnya 9 meter
panjang dan 2.75 meter lebar.
Saya perlu mencondongkan
badan ke hadapan supaya
dapat menggerakkan
Kawasan
keseluruhan badan. Pendaratan
Lorong Larian 20 cm
1 m
1.22 m 2.75 m (min)
40 m (min) 7-9 m (min)
Papan Lonjakan

Gaya layar.

Gaya Gantung Gaya Kayuh Gaya Layar

https://www.youtube. https://www.youtube. https://www.youtube.
com/watch?v=pF0K_ com/watch?v=NJ6Ifl com/watch?v=ZMUE
f6An3o&feature= F3rO8&feature=you Maaue8g&feature=y
youtu.be tu.be outu.be

94 SP: 1.7.2, 2.7.4, 2.7.5, 5.2.1, 5.2.3, 95
5.3.3