Page 19 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan2
P. 19
kemahiran melombol Saya perlu Murid perlu fleksi lutut
untuk menyerap daya
mengangkangkan semasa mendarat.
1 Lombol Kangkang kaki ketika melakukan
lombol kangkang.
Gimnastik Asas
Gimnastik Asas
Melakukan kemahiran melombol menggunakan tangan
ke atas peti lombol
1. Lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak
(double take off).
2. Lonjak ke hadapan dan tangan mendarat ke atas peti lombol.
3. Tolak dan kangkang kaki untuk melepasi peti lombol.
4. Rapatkan kedua-dua kaki dan mendarat.
5. Fleksi lutut semasa mendarat untuk menyerap daya.
6. Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan.
7. Tegakkan badan sambil luruskan tangan ke atas.
Ketinggian peti lombol boleh diubah suai
mengikut kemampuan murid.
Imbas kod Zappar
10 SP: 1.1.2, 2.1.2, 5.1.1, 5.1.2 11
