Page 102 - KSSMPK Pend_Jasmani_dan_Pend_Kesihatan_Pendidikan_Khas_Tingkatan_2
P. 102
Kecergasan Fizikal
Kecergasan fizikal ialah kemampuan seseorang untuk melakukan
aktiviti-aktiviti harian dengan efektif tanpa cepat berasa lesu dan masih
mempunyai tenaga yang mencukupi ketika kecemasan. Senaman yang
bersesuaian dapat meningkatkan tahap kecergasan individu.
Keupayaan jantung untuk
mengekalkan tahap
kecekapan yang berterusan
dengan penggunaan oksigen
Daya Tahan dalam jangka masa yang
Jantung lama bagi aktiviti yang
(Kapasiti memerlukan banyak tenaga.
Aerobik)
Komposisi Kekuatan
Badan Otot
Kecergasan
Peratusan lemak Fizikal Kemampuan otot
badan berbanding Berasaskan menghasilkan daya
otot, tulang dan tisu dengan kuasa
badan yang lain. Kesihatan maksimum bagi
mengatasi rintangan.
Fleksibiliti
Daya atau
Tahan Otot Kelenturan
Keupayaan otot Keupayaan untuk melentur dan
untuk terus bekerja sendi bergerak dengan lembut
dalam jangka masa serta berupaya untuk melakukan
yang lama. pergerakan anggota badan.
94
