Page 86 - KSSMPK Pend_Jasmani_dan_Pend_Kesihatan_Pendidikan_Khas_Tingkatan_2
P. 86
Fasa Lari Landas
Fasa ini memerlukan murid berlari dalam kelajuan yang optimum bagi
menghasilkan momentum dalam keadaan yang terkawal. Momentum
larian membantu murid menghasilkan jarak rejaman yang jauh.
• Mulakan larian dengan langkah kecil diikuti langkah yang lebih besar.
• Tingkatkan kelajuan untuk mewujudkan daya pecut secara terkawal.
Fasa Rejaman
Fasa ini memerlukan murid memindahkan kuasa kaki ke lembing untuk
menghasilkan kelajuan rejaman yang maksimum.
• Tumit kaki hadapan menekan ke tanah.
• Kilas badan ke sisi dan ke belakang.
• Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas untuk melancarkan
lembing pada sudut 45°.
78 S.P 1.7.3, 2.7.6, 2.7.7, 5.2.1, 5.2.3, 5.2.4, 5.3.3, 5.4.2
