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p. 26 Del cuaderno de
actividades
2.3. Hábitos del sistema digestivo
• Comer cinco veces al día: desayuno,media mañana, almuerzo, media
tarde y merienda.

• Tomar alimentos variados durante el día para disfrutar comiendo. Así
evitaremos la monotonía.

• Comer frutas y verduras, entre tres y cinco veces al día, para evitar el
riesgo de enfermedades del aparato circulatorio y del digestivo.

• No abusar de dulces, embutidos y alimentos industriales, ya que
tienen poca fibra y vitaminas, pero contienen muchas grasas que
pueden favorecer el riesgo de determinadas enfermedades como la
obesidad.

• Asegurarnos de que los alimentos que vamos a ingerir se encuentran
en buenas condiciones. De esta manera, evitamos contraer
enfermedades o cualquier otro trastorno relacionado con la
alimentación.

• El agua es una de las sustancias más importantes para nuestro
organismo.

• Aunque las frutas y las verduras que comemos contienen agua en
su interior, resulta insuficiente para cubrir nuestras necesidades.

• Por este motivo, es necesario beber, aproximadamente, un litro y
medio de agua diariamente.

2.4. Hábitos de higiene

• Ducharse a diario con jabón neutro, que no perjudique nuestra
piel, permite mantener nuestro cuerpo limpio.

• Lavarse las manos antes de preparar o consumir o manipular
algún alimento.

• Cepillarse correctamente los dientes después de cada
comida.

2.5. Hábitos de ejercicio físico

• Practicar ejercicio físico de manera moderada y habitual es
beneficioso para el buen funcionamiento de los músculos y
las articulaciones, para nuestro aparato circulatorio y para la
salud en general.

• Caminar por lo menos entre 30 y 45 minutos diarios,
especialmente si no se practica ningún deporte. Prohibida su reproducción Prohibida su reproducción

• Adaptar la alimentación al tipo de ejercicio físico que se
practica.

• Practicar ejercicio físico en equipo favorece las relaciones con
los demás y la amistad.
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