Page 115 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU
P. 115
smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®
rongga yang terisi oleh udara yang banyak. Latihlah sampai nafas
dada ini terkuasai.
1). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung alirkan
udara ke rongga dada, tahan, embuskan. Lakukan latihan ini
8 kali pengulangan.
2). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung alirkan
udara ke rongga dada, tahan, dan embuskan sambil berdesis.
Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
3). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung
alirkan udara ke rongga dada, tahan, dan embuskan sambil
membunyikan huruf vokal. Lakukan latihan ini 8 kali
pengulangan.
b. Pernapasan Perut
Ciri dari pernapasan perut adalah pada waktu kita menghirup
udara, maka rongga perut akan membesar dan mengeras karena
terisi oleh udara yang banyak. Pernapasan ini juga ditandai dengan
naik turunnya sekat diafragma yang terdapat di antara rongga dada
dan rongga perut.
1). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung
alirkan udara ke rongga perut, tahan, embuskan. Lakukan
latihan ini 8 kali pengulangan.
2). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung alirkan
udara ke rongga perut, tahan, dan embuskan sambil berdesis.
Lakukan latihan ini 8 kali pengulangan.
3). Posisi berdiri tegak dan tarik napas panjang, langsung
alirkan udara ke rongga perut, tahan, dan embuskan sambil
membunyikan huruf vokal. Lakukan latihan ini 8 kali
pengulangan.
c. Pernapasan Diafragma
Di dalam latihan ini, fokus napas diarahkan pada sekat antara
rongga dada dan rongga perut yang disebut dengan sekat diafragma.
Ciri dari napas diafragma adalah otot-otot sekat diafragma akan
menegang, dan otot-otot samping bagian pinggang akan mengembang
ketika kita menghirup udara. Pernapasan ini sebenarnya gabungan
napas dada dan napas perut. Latihlah sampai napas diafragma ini
terkuasai.
104 Kelas IX SMP/MTs
Buku Guru
