Page 45 - Buletin JPP Lmuharib'IIS Edisi Disember
P. 45
COVID-19 dan
Kesihatan Mental
Langkah mudah bagi menangani emosi ketika berdepan dengan
pandemik:
1) Berasa bimbang dan resah itu normal
Terdapat banyak yang kita tidak tahu mengenai virus COVID-19, jadi
ia adalah tindak balas normal dan biasa untuk berasa bimbang,
cemas, dan resah tentang impak dan penyebarannya. Jika berasa
bimbang dan resah, penting untuk kekal tenang dan sentiasa berfikir
bahawa masih ramai mereka di luar sana yang sama-sama turut
berjuang melawan pandemik ini.
2) Cabar pemikiran negatif
Melihat dari pelbagai perspektif, berfikiran rasional dan berfikiran
optimis dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan
emosi.
3) Libatkan diri dengan aktiviti berfaedah
Ambil tindakan untuk lindungi diri anda, pastikan penjagaan diri
diamalkan dan kekal aktif walaupun ketika berada di rumah.
4) Hilangkan tekanan dan lakukan aktiviti regangan fizikal
Latihan pernafasan dan meditasi mampu mengurangkan
kebimbangan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut
sumber dari Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), dengan
mengamalkan teknik pernafasan yang betul, kita akan menjadi lebih
tenang ketika berhadapan dengan situasi yang tegang. Ia dapat
meningkatkan pertukaran antara oksigen dan
karbon dioksida, meningkatkan peredaran darah dan
mengurangkan ketegangan
O L E H : N U R A D I L A H B I N T I R A J I B , P I S M P , P A I 3
