Page 129 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

SEGAK

SEGAK merupakan singkatan bagi Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
untuk Murid Sekolah Malaysia. SEGAK adalah satu bateri ujian standard
kecergasan fizikal bagi mengukur tahap kecergasan fizikal murid berdasarkan
kesihatan. Ujian SEGAK dilaksanakan dua kali setahun iaitu pada bulan Mac dan
Ogos dalam Pendidikan Jasmani atau di luar waktu Pendidikan Jasmani.

Naik Turun
Indeks Jisim Bangku Tekan Ringkuk Jangkauan
Badan Tubi Tubi Separa Melunjur
3 Minit

Kecergasan
SEGAK

Bateri Ujian SEGAK

7

Pelaksanaan Ujian SEGAK

Tekan Tubi
(untuk lelaki)
atau

1 2 3 4 5
Indeks Jisim Naik Turun Tekan Tubi Ubah Ringkuk Tubi Jangkauan
Badan Bangku Suai (untuk Separa Melunjur
3 Minit perempuan)
Turutan
Turutan Ujian SEGAK

3.4.1, 4.4.2, 4.4.3, 5.4.1 121