Page 87 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1
P. 87
Saya perlu
memastikan leher
dan bahu dalam
Tangan saya keadaan selesa.
perlu diayun
dengan pantas.
Olahraga Asas
Kaki belakang saya
perlu diluruskan
setiap kali mengakhiri
tolakan yang dibuat
5
oleh kaki tersebut.
Saya berlari di atas
bebola kaki. Bukan
di atas tapak kaki.
Mengapakah lutut perlu
ditinggikan semasa berlari?
Tip Selamat
1. Pakai pakaian yang sesuai.
2. Gunakan kasut khas yang sesuai dengan permukaan balapan.
3. Lakukan aktiviti memanaskan badan dengan berjoging dan melakukan regangan.
4. Pastikan kawasan tempat berlari luas dan bebas daripada objek atau benda
yang berbahaya.
79
