Page 90 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Lari Berganti-ganti

Selain acara pecut 100 meter dan 200 meter, murid juga boleh menyertai acara
lari berganti-ganti iaitu 4 × 100 meter dan 4 × 400 meter. Dalam acara ini, murid
perlu menguasai gaya pertukaran baton dalam acara lari berganti-ganti kerana
teknik untuk kedua-dua acara tersebut adalah berbeza.

Gaya Pertukaran Baton

01 Pertukaran Baton Gaya Tanpa Visual
01
Gaya ini sesuai digunakan dalam acara larian berganti-ganti 4 × 100 meter.

A B C
Olahraga Asas
Pelari penerima baton akan Sambil memecut pelari Baton perlu diletakkan
5
memulakan larian apabila penerima baton akan betul-betul di tapak
pelari pembawa baton menghulurkan tangan tanpa tangan pelari penerima
melintasi tandaan. Pelari memandang ke belakang baton. Pelari pembawa
penerima baton boleh berada apabila mendengar arahan baton harus kekal
dalam kawasan 10 meter ke daripada pelari pembawa baton. berada di lorongnya
belakang dari zon pertukaran Pertukaran baton mesti berlaku selepas selesai
baton. Kawasan ini dikenali dalam zon pertukaran baton. memberi baton.
sebagai zon pecutan. Ukuran zon pertukaran baton
adalah 20 meter.

Nadi Ilmu
1. Pelari pertama perlu mempunyai permulaan Mengapakah penerima baton
yang baik dan berkebolehan untuk berlari di perlu berlari sebelum pelari
selekoh. Biasanya pelari pertama adalah pelari pembawa baton tiba?
kedua terpantas dalam pasukan.
2. Pelari kedua berkebolehan untuk berlari
lurus dengan baik dan berkeupayaan untuk Tip Selamat
menerima baton dengan tangan kiri.
3. Pelari ketiga perlulah berkebolehan untuk Pemberi baton perlu berada di
lorong sendiri selepas memberi
berlari di selekoh dengan baik. baton untuk mengelakkan
4. Pelari keempat biasanya adalah pelari yang perlanggaran dengan pelari lain.
terpantas dalam pasukan.
82 1.7.2, 2.7.2, 5.1.3, 5.3.1