Page 88 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Lari Pecut

Penggunaan blok permulaan adalah diwajibkan
dalam acara lari pecut. Blok permulaan membantu
pelari untuk mendapatkan kuasa eksplosif semasa
memulakan larian. Tolakan kaki ke belakang pada
blok permulaan akan menghasilkan satu daya
aksi dan reaksi. Semakin kuat kaki menolak blok
permulaan, semakin kuat daya eksplosif akan terhasil. Blok Permulaan

01 Kedudukan “Ke Garisan”
01
Blok permulaan diletakkan satu
Kepala selari dengan kedudukan badan. atau satu setengah tapak kaki
Mata memandang ke garisan permulaan. ke belakang garisan permulaan
mengikut kesesuaian.

Olahraga Asas

5

Kaki dominan berada di
hadapan. Lutut kaki belakang
menyentuh trek larian.

Jarak antara kedua-dua belah
EMK tangan dibuka seluas bahu.
Mereka cipta blok permulaan
menggunakan bahan kitar semula.

Nadi Ilmu
Rekod dunia dalam acara 100 meter dipegang oleh pelari Jamaica iaitu Usain Bolt
dengan catatan masa 9.5 8 saat. Rekod acara 100 meter Malaysia pula dipegang oleh
Khairul Hafiz bin Jantan dengan catatan masa 10.18 saat yang dilakukan di SUKMA
Sarawak 2016.

80 1.7.1, 2.7.1, 5.1.1