Page 255 - RPT TINGKATAN 2

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA TAHUN 2021

PJ: KECERGASAN P: Melakukan tiga aktiviti kekuatan otot bahagian 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam
1.3 Kekuatan Otot tangan dan otot kaki dengan teknik lakuan yang aktiviti kekuatan otot.
1.3.1 Jenis-jenis latihan betul dan selamat. 2. Melakukan aktiviti berikut secara ansur maju.
1.3.2 Latihan membina kekuatan otot K: Mengaitkan kepentingan kekuatan otot dalam a. Bicep curl
PBS :
16  Otot tangan sukan, permainan dan aktiviti harian. b. Mendagu Band 4
 Otot kaki K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa c. Tolak dinding
melakukan aktiviti kekuatan otot. d. Tekan tubi Band 5
A: Keyakinan diri e. Naik Turun Bangkit
f. Lompat Selang Seli
PJ: KECERGASAN FIZIKAL P: Menggunakan teknik pengukuran menggunakan 1. Perbincangan maksud komposisi badan.
1.4 Komposisi badan. kaliper untuk menentukan komposisi lemak badan. 2. Perbincangan prosedur pengukuran menggunakan PBS :
P: Mengukur komposisi badan dengan menggunakan kaliper Band 1
kaliper. 3. Melakukan pengukuran menggunakan kaliper Band 2

K: Menyatakan maksud komposisi badan. secara berpasangan. Band 3
K: Menerangkan prosedur pengukuran menggunakan 4. Mentafsir keputusan Band 4
kaliper 5. Merekodkan data komposisi badan. Band 5
A: Kesedaran
PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan gaya memegang lembing dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
2.4 Merejam lembing teknik yang betul rejam lembing.
2.4.3 Gaya memegang lembing K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan berkait 2. Perbincangan peraturan dan undang-undang rejam PBS :
17 aktiviti rejam lembing. lembing. Band 4
A: Tanggungjawab 3. Melakukan gaya memegang dan merejam lembing Band 5
secara ansur maju.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN P: Melakukan acara rejam lembing dengan teknik lakuan 1. Perbincangan fasa-fasa acara merejam lembing.
2.4 Merejam lembing yang betul dan selamat. 2. Perbincangan kesalahan semasa merejam. PBS :
2.4.4 Teknik Merejam lembing K: Menamakan bahagian-bahagian lembing 3. Menamakan otot-otot yang terlibat. Band 3
2.4.5 Undang-undang dan peraturan K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan sebelum, 4. Perbincangan aspek teknikal. Band 4
semasa dan selepas melakukan rejam lembing. Band 5
K: Menamakan lima fasa-fasa merejam lembing
K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam KBAT :
permainan merejam lembing. Menaakul
A: Tanggungjawab.
PEPERIKSAAN PERETENGAHAN TAHUN
CUTI HARI RAYA

4