Page 368 - RPT TINGKATAN 5

SMK KENINGAU

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti kekuatan otot
1. (c) Kekuatan Otot  ICT dengan cara yang betul dan
KECERGASAN Aras 1  KMD serlamat
Kekuatan bermaksud  Menyatakan maksud kekuatan otot  KBKK  Membincangkan aspek
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti PAK keselamatan yang perlu diambil
menghasilkan daya bagi kekuatan otot dengan betul dan selamat  kira dalam aktiviti kekuatan otot
mengatasi sesuatu rintangan.  Melakukan langkah-langkah keselamatan  KTS  Membincangkankepentingan
yang perlu diambil kira dalam aktiviti  KP latihan kekuatan otot dalam
(i) Cadangan aktiviti kekuatan otot  KTV permainan
 PM  Membincangkan kaedah dan
 Bench Press Aras 2 faedah latihan kekuatan otot
 Half Squat ( bersama  Menjelaskan kepentingan latihan kekuatan  Menamakan otot-otot utama
beban ) otot dalam sukan dan permainan yang terlibat dalam aktiviti
 Tricep Extension  Menjelaskan kaedah dan faedah kekuatan kekuatan otot
otot

Aras 3
 Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada
latihan kekuatan otot
 Menyatakan kekuatan otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot
21

12