Page 363 - RPT TINGKATAN 5

SMK KENINGAU

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti daya tahan otot
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot  ICT secara individu dan kumpulan
Aras 1  KMD  Membincangkan aspek
Daya tahan otot bermaksud  Menyatakan maksud daya tahan otot  KBKK keselamatan yang perlu diambil
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti  PAK kira dalam aktiviti daya tahan otot
melakukan kerja berulang kali daya tahan otot  KTS  Membincangkan kaedah dan
dalam tempoh masa yang  Melakukan langkah-langkah keselamatan  KP faedahlatihan daya tahan otot
panjang tanpa merasa letih. yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya  KTV  Membincangkan kesan fisiologi
12 tahan otot  PM hasil daripada latihan daya tahan
(ii) Cadangan aktiviti otot
 Bisep curl Aras 2  Melayari laman web berkaitan
 Bench press  Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dengan latihan daya tahan otot
daya tahan otot

Aras 3
 Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada
latihan daya tahan otot

PJ 2. Olahraga Murid dapat:  BCB  Melakukan kemahiran asas
2 KEMAHIRAN (b) Padang  ICT lompat tinggi
Aras 1  KMD  Membincangkan aspek
(i) Acara lompat tinggi  Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya  KBKK keselamatan
 Gaya pelana lompatan dalam acara lompat tinggi  PAK  Menganalisis rakaman video
- Fasa  Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa KTS berkaitan acara ini
- lari landas dalam acara lompat tinggi  KP  Menyediakan folio individu
- lonjakan  Melakukan langkah-langkah keselamatan  berkaitan kemahiran lompat tinggi
- layangan yang perlu dambil kira dalam acara lompat  KTV  Membincangkan undang-undang
- pendaratan tinggi  PM dan peraturan lompat tinggi
(iii) Undang-undang dan  Membincangkan kesalahan
12 peraturan Aras 2 utama yang dilakukan
 Mengenal pasti teknik lakuan yang
diperlukan dalam acara lompat tinggi  Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam acara lompat tinggi
 Menghuraikan undang-undang dan  Menganalisis fasa pergerakan
peraturan dalam acara lompat tinggi dalam satu gaya lompat tinggi
 Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara lompat tinggi

7