Page 145 - Microsoft Word - คำนำ-สารบัญ.doc
P. 145
140
ี
่
ตอนท 1 ความหมายความสําคัญของสมรรถภาพทางกาย
ิ
การศกษาข้อมูลทางอนเตอร์เนท (http://www.healthnet.in.th/text/forum1) ใหความหมายของ
ึ
้
สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) หมายถึง ความสามารถในการควบคุมการทํางานของร่างกายได เปน
็
้
่
ิ
ิ
ั
ี
อยางดและมีประสิทธภาพในระยะเวลานาน ๆ โดยไม่เสือมประสิทธภาพทางกายและในทางวตถุประสงค์ เพอ
ื
่
่
้
่
้
ิ
่
ี
่
สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุขจะเนนเฉพาะสมรรถภาพทีเกยวข้องหรือมีผลตอสุขภาพในดานการส่งเสรม
สุขภาพและปองกนโรค คือ
้
ั
- ความอดทนองหัวใจและปอด (cardiorespiratior endurance) เพือให้หวใจ ปอด และระบบ
ั
่
้
ู
ํ
่
ั
็
้
่
่
ี
่
ื
ไหลเวยนเลือด สมบรณ์แข็งแรง เปนผลใหร่างกายเมือเคลือนไหวนาน ๆ ซ้า ๆกนจะทําใหไม่เหนอยงายจึง
ั
้
สามารถปองกนและรกษาโรคหวใจขาดเลือดได ้
ั
ั
ึ
ั
้
่
ื
่
่
่
่
ื
- ความออนตวหรือความยดหยนของข้อตอและเอนทียดข้อตอ (flexibility) เพอใหร่างกาย
่
ุ
็
ึ
้
้
้
่
ิ
่
่
เคลือนไหว โดยใชข้อตอทีทํามุมกวาง จงสามารถปองกนการตดขัดของข้อตอ และสภาพข้อตอเสือมโดยเฉพาะ
ั
่
่
่
ิ
่
่
่
่
ั
อยางยงเมือเข้าสูวยกลางคนและสูงอาย ุ
ื
่
้
้
้
้
้
- ความแข็งแรงของกล้ามเนือ (muscular strength) เพอใหร่างกายเคลือนไหว โดยใชกล้ามเนอใหมี
ื
่
พลังในชวตประจาวนและเมือมีเหตการณฉับพลันทีตองใชแรงกล้ามเนอเปนพเศษ
่
่
้
ิ
์
้
ุ
ี
ั
็
ื
้
ิ
ํ
้
้
- ความอดทนของกล้ามเนือ (muscular endurance) เพือให้กล้ามเนือทํางานนาน ๆ ซ้า ๆ กัน โดย
ํ
่
่
้
่
ไม่มีอาการเมือยล้าไดงาย
่
- สัดส่วนของร่างกาย (body composition) เปนสมรรถภาพทสําคัญอยางหนงเพอใหร่างกายม ี
่
ึ
้
ื
่
่
ี
็
ู
่
่
ื
ั
ขนาดรปร่างสัดส่วนทีเหมาะสมตามตองการเพอชวยส่งเสรมสุขภาพและปองกนโรคตาง ๆ คือนาหนกตัวความ
่
้
่
ํ
ั
้
้
ิ
่
่
่
สูงของรางกาย ขนาดของร่างกาย และทีสําคัญคือ สัดส่วนไขมันของร่างกาย (percept body fat) ซึงจะบงช ้ ี
่
ู
้
่
่
่
่
ั
้
่
ขนาดของไขมันทีสะสมในรางกายทีอยใตผิวหนงและในอวยวะภายในทีแท้จริงสําหรับภาวะอวน (obesity)
ั
ํ
ั
้
้
ั
หรือตองการควบคุมนาหนกตว
ั
ื
็
ิ
่
่
้
็
สําหรบสมรรถภาพชนดอน ๆ นอกจากนเปนสิงทีไม่จําเป็นสําหรบสุขภาพ ได้แก่ ความเรว (speed)
ี
ั
่
่
ความวองไว (agility) ความสมดล (balance) และพละกาลัง (power) ความหมายของสมรรถภาพทางกาย
ํ
ุ
ึ
่
่
และความสามารถทางกลไกทัวไป จากการศกษาเอกสารเรืองสมรรถภาพทางกาย ของสํารวล รัตนาจารย ์
้
ั
(2520 : 5-6) ท่านไดกล่าวไววา สมรรถภาพทางกาย (Motor Fitness) กบความสามารถทางกลไก (General
่
้
้
ั
Motor Ability) นน สมรรถภาพกาย เปนองค์ประกอบของความสามารถทางกลไกซึงเปนความสามารถของ
็
่
็
ี
่
ั
้
ร่างกายทีเกยวข้องกบการเคลือนไหว หรือกระทํากิจกรรมใด ๆ ใหลุล่วงไปได้อย่างสมบูรณ์ โดยความ สามารถ
่
่
ั
ทางกลไกมีองค์ประกอบ ดงน ้ ี
ั
่
1. การประสานงานของแขนและตา ซึงหมายถงการทํางานประสานกน ระหวางการทางานของแขน
ํ
ึ
่
ั
่
ั
์
่
และตาทีสัมพนธกน เชน การโยน
ั
ื
ื
้
่
้
้
่
้
2. พลังของกล้ามเนอ คือ ความสามารถทีจะใชกล้ามเนอทํางานไดสูงสุด ในการทํางานคร้งหนึงเช่น
้
้
็
่
้
ื
่
่
การยนกระโดดไกล กระโดดสูง เปนตน ผูทีกระโดดไดไกลกวาจะมีพลังกล้ามเนอมากกวา
้
ื
3. ความคลองตว คือ ความสามารถในการเปลยนทิศทาง หรือท่าทางไดอยางรวดเร็ว เชน
่
ี
ั
่
่
่
้
ความสามารถในการวงซิกแซ็ก
ิ
่
ื
้
็
็
ื
้
4. ความแขงแรงของกล้ามเนอ โดยเฉพาะกล้ามเนอใหญ่ ความแขงแรง คือ การขยายขนาดของใย
่
กล้ามเนอ ซึงเรียกวา ความโตของกล้ามเนือซึงเกิดจากการฝึกซ้อม
้
่
่
้
ื
5. ความทนทานของระบบกล้ามเนอ คือ ความสามารถทีจะใหกล้ามเนอทํางานตดตอกนไดนาน ๆ
ิ
่
ื
ื
้
่
้
้
้
ั
่
้
ตอสูกบความเมือยล้า
ั
่
