Page 40 - pdfcoffee.com_407689652-filosofi-teras-pdfdocx-pdf-free

Banyak orang yang awalnya cemas biasa saja—merasa khawatir akan
kehidupan—kemudian tidak mendapat solusi dan dia menjadi depresi.

Tidak ada solusi, jadi hopeless, lalu jadi depresi. Ada dua gejala penting
depresi: pertama adalah mood yang sedih, lalu yang kedua adalah putus
asa—tidak ada harapan, hidup kok begini-begini aja. Kita harus hati-hati
dengan teman-teman yang berkata, "Hidup gue kok begini-begini aja",
jangan-jangan dia sudah mengalami gejala awal depresi. Karena apa yang
terucap oleh seseorang bisa jadi memang refleksi dari (hidup) dia.

Depresi dan cemas tidak berbeda jauh. Dan secara organ otak juga sama,
karenanya obatnya pun sama. Depresi, mendapat obat antidepresan. Cemas
panik, dikasih antidepresan juga.

Apakah gangguan tubuh karena pikiran hanya terjadi saat sudah parah saja? Atau
bahkan cemas "sehari-hari” saja sudah bisa bermanifestasi fisik?

Cemas sehari-hari pun sudah bisa memengaruhi fisik. Contohnya, saat mau
presentasi kita bolak-balik ke kamar mandi. Penjelasannya adalah saat kita stres,
atau tubuh kita memersepsikan adanya stres, maka terjadi peningkatan aktivitas
saraf otonom (saraf yang bertanggung jawab atas organ-organ yang berfungsi
sendiri tanpa perintah, seperti jantung, paru, kandung kemih), makanya jadi
pengen pipis.

Asthma bronchiale, misalnya. Asma yang dipicu stres. Ketika orang stres,
merangsang reaksi alergi imunologi, maka timbullah asmanya. Gangguan cemas
tidak datang tiba-tiba. Biasanya pasien datang ke saya sesudah berkeliling ke
beberapa dokter, seperti dokter penyakit dalam, dokter jantung, dokter saraf, atau
dokter THT, karena gejalanya seperti vertigo, tapi kemudian dinyatakan tidak apa-
apa. Tidak ada organ yang rusak. Kata saya, makronya memang tidak, artinya
jantungnya masih bagus. Tapi bayangkan, jantung berdetak 95 kali per menit,

dibandingkan 65 kali per menit, lebih berat mana bebannya?

Bisakah saya artikan bahwa pesannya di sini adalah: jangan anggap remeh
khawatir/cemas “kecil” yang terjadi sehari-hari?

Secara umum, kita memiliki kemampuan adaptasi. Bayangkan stress threshold

sebagai gelas, lalu kita isi sedikit-sedikit dengan stres. Kita harus cari tahu cara
supaya gelas itu tidak terlalu penuh, dikeluarkan sedikit-sedikit. Caranya macam-
macam, misalnya dengan berbicara. Kadang-kadang kita feeling relieved (lega)
hanya dengan berbicara kepada orang. Atau rekreasi.

Mengapa saya katakan persepsi itu penting. Contoh: liburan itu lebih melelahkan
dibandingkan praktik/kerja, jalan ke sana sini, tapi rasanya senang karena kita
berkumpul bersama keluarga. Makanya, ada yang bilang, coba ganti suasana biar

11 HENRY MANAMPIRING