Page 16 - MODUL AMPUTASI

SENAMAN SELEPAS AMPUTASI

Bridging Over Bolster

Berbaring dalam posisi supine dengan kaki

berada pada bolster roll. Kontrakkan otot

gluteal sambil luruskan kaki dan angkat pinggul

ke atas. Pastikan mengangkat kedua-dua

pinggul dengan serentak dengan
menggunakan otot gluteal dan bukan otot

belakang.

Gambar 13 Bridging Over Bolster

Single Leg Bridging

Berbaring dalam posisi supine dengan satu

kaki berada pada bolster roll dan sebelah kaki
lain di kedudukan fleksi. Kontrakkan otot

gluteal dan kuatkan kaki untuk mengangkat

pinggul ke atas. Pastikan mengangkat kedua-

dua pinggul dengan serentak dengan

menggunakan otot gluteal dan bukan otot
belakang.

Gambar 14 Single Leg Bridging

Short Arc Quadricep

Berbaring dalam posisi supine dengan kedua-

dua kaki berada pada bolster roll. Luruskan

kaki sementara kaki masih berada pada bolster
roll. Pastikan kaki pada kedudukan neutral,

dengan ibujari kaki menunjuk ke belakang
sepanjang senaman tersebut.

Gambar 15 Short Arc Quadricep

16