Page 60 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

8. Guna mengukur kekuatan dapat 14. Saat melakukan gerakan sit up yang
melakukan gerakan …. baik, kedua kaki ….
a. lari joging a. harus diluruskan
b. push up 30 detik b. sedikit dibengkokkan
c. lari cepat 40 meter c. dibuka lebar
d. mencium lutut d. diangkat tinggi
9. Ardas melakukan joging menempuh 15. Perhatikan bentuk latihan berikut!
jarak 2.000–1.000 meter. Kebugaran (1) Lari 1000 meter.(3) Squatthrust.
jasmani Ardas dikategorikan …. (2) Push up. (4) Zig-zag.
a. buruk c. baik Dari latihan di atas yang termasuk
b. baik sekali d. sedang latihan untuk meningkatkan kelincahan
10. Denyut nadi yang cepat menunjukkan adalah…
perubahan secara tiba-tiba tekanan a. (1) dan (3) c. (3) dan (4)
jantung yang dirambatkan pada .… b. (2) dan (3) d. (2) dan (4)
a. paru-paru 16. Tingkat kelincahan seseorang sangat
b. kulit ditentukan oleh …
c. pembuluh darah a. kekuatan otot
d. otak b. daya tahan
11. Salah satu komponen dasar kebugaran c. kecepatan dan kelentukan
fisik adalah …. d. kecepatan
a. berdiri tegak 17. Masa rentang waktu dalam suatu
b. pencernaan yang baik pemulihan setelah melakukan latihan
c. kejernihan pikiran disebut ....
d. ketahanan paru jantung a. recovery c. penampilan
12. Tes kebugaran jasmani merupakan tes b. kompetisi d. frekuensi
untuk mengetahui tingkat penggunaan 18. Latihan berantai yang berbentuk
… oleh tubuh. melingkar disebut ….
a. karbohidrat c. oksigen a. intensitas
b. vitamin d. lemak b. interval
13. Kemampuan fisik seseorang dalam c. sirkuit
melaksanakan tugas sehari-hari d. kecepatan
ditentukan oleh …. 19. Nama lain dari kekuatan adalah ….
a. tingkat kesehatan seseorang a. speed c. flexibility
b. kemampuan dalam melakukan b. agility d. strength
aktivitas 20. Latihan push up berguna melatih ….
c. besar kecil otot a. keseimbangan c. kelenturan
d. derajat kebugaran jasmani
b. kecepatan d. kekuatan

B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!

1. Gerakan pada gambar tersebut digunakan untuk melatih kekuatan
otot ….

60 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal