Page 56 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

Umur 10 – 12 tahun
Nilai
Putra Putri
5 s.d. – 6,3 detik s.d. – 6,7 detik
4 6,4 – 6, 9 detik 6,8 – 7,5 detik
3 7,0 – 7,7 detik 7,6 – 8,3 detik
2 7,8 – 8,8 detik 8,4 – 9,6 detik
1 8,9 – dst. 9,7 – dst.

f. Lari bolak-balik
Ayo lari bolak-balik dengan langkah-langkah sebagai berikut!
1) Mintalah gurumu untuk membuat lintasan sepanjang 10 meter.
2) Di ujung lintasan diberi tiang bendera sebagai penanda.
3) Bagi kelasmu menjadi dua kelompok besar.
4) Semua anggota kelompok baris berbanjar di belakang start.
5) Saat guru memberi aba-aba, siswa terdepan berlari ke depan hingga tiang
bendera, kemudian memutari tiang dan berlari menuju garis start.
6) Setiap siswa melakukan lari bolak-balik
sebanyak 3 kali.
7) Ketika sampai garis start untuk ketiga
kali, anggota selanjutnya berlari seperti
pelari pertama.
8) Begitu seterusnya hingga semua anggota
kelompok melakukannya.
9) Pemenang adalah kelompok yang paling
cepat.
10) Lakukan latihan dengan sungguh-
sungguh dan tanggung jawab. Gambar gerakan lari bolak-balik.

Mengeksplorasi

Cari tahu dan peragakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan!

Tugas Siswa

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Sebutkan dua komponen utama untuk mencapai kebugaran jasmani!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Apa kegunaan lari bolak-balik dalam latihan kebugaran jasmani?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Apa manfaat latihan sit up?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Apa manfaat aktivitas loncat tali?
Jawab: ..........................................................................................................................

56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal