Page 30 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

Ringkasan Materi

A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Mendarat pada
Lompat Jauh

Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Pada
subpelajaran ini, kamu akan diajak berlatih kombinasi ketiga gerak dasar tersebut.

Mengamati

Amatilah peragaan yang dilakukan oleh guru atau temanmu mengenai kombinasi gerak
dasar jalan, lari, lompat dan mendarat pada lompat jauh yang ada di depan!

Menanya

Berdasarkan hasil pengamatanmu, buatlah beberapa pertanyaan mengenai kombinasi
gerak dasar jalan, lari, lompat dan mendarat pada lompat jauh!
1. Kombinasi Jalan dan Lari Melewati Rintangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Siapkan tiang bendera sebanyak lima buah.
b. Tancapkan tiang bendera dengan jarak satu meter.
c. Lakukan pada lintasan lurus dengan jarak 10 meter.
d. Pada ujung posisi awal berdiri kemudian berjalan ke depan.
e. Lanjutkan dengan berlari melewati tiang bendera secara berkelok-kelok.
f. Saat sampai di garis finis segera berbalik dan berjalan ke garis start.
g. Lakukan secara berulang dan penuh percaya diri.

Gambar kombinasi jalan dan lari melewati rintangan
2. Kombinasi Lari dan Lompat
Cara melakukannya sebagai berikut
a. Siapkan balok sebanyak lima buah.
b. Letakkan balok dengan jarak antar balok
sejauh satu meter.
c. Berdirilah di garis start dalam formasi
berbanjar ke belakang.
d. Barisan paling depan berlari dengan pelan Gambar berlari dan melompati balok
dan makin cepat.

30 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI Semester Gasal