Page 32 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

d. Memperhatikan sikap badan di udara (melayang di udara).
e. Memperhatikan posisi kaki dan badan saat mendarat di bak pasir.
Bagaimana cara melakukan kombinasi berjalan, berlari, melompat, dan mendarat
dalam olahraga lompat jauh? Awalnya, lakukan gerak berjalan biasa, kemudian berlari
dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekati papan tolakan, bersiap melakukan
tolakan. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Saat melayang di udara,
arahkan kedua lengan ke belakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan
tangan ke depan. Lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat,
kedua lutut ditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga
keseimbangan badan.

Mengeksplorasi

Sudahkah menemukan jawaban dari pertanyaanmu? Jika belum, temukan jawabanmu
dari berbagai sumber informasi yang lain!

Tugas Siswa

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan empat gerak dasar dalam olahraga atletik!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana sikap badan saat berjalan?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Apa yang dimaksud dengan lari?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Manfaat apa yang didapatkan dari olahraga lompat jauh?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Sebutkan pola gerak dasar lompat jauh yang kamu ketahui !
Jawab: ..........................................................................................................................

Kegiatan Siswa

Kerjakan kegiatan berikut!
Lakukan perlombaan melompat kardus!
Lakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan di atas!

B. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar Roket

Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar
roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini dapat melatih kekuatan
dan kecepatan gerak lengan. Addapun dengan bermain lempar roket, kamu juga dapat
menambah rasa percaya diri. Roket merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari
pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar
lembing. Permainan ini dapat melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Berikut cara
melakukannya.

32 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI Semester Gasal