Page 43 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

Gambar sikap kuda-kuda tengah
e. Kuda-kuda silang belakang
Sikap awal, berdiri tegak di pusat mata angin. Salah satu kaki dilangkahkan ke
belakang dengan gerakan sedikit menyilang. Telapak kaki yang dipindah berada
sejajar dengan telapak kaki lainnya. Badan tetap lurus agar tidak jatuh saat
melakukan gerakan tersebut. Kemudian, berjalanlah ke depan dan lakukan sikap
kuda-kuda silang belakang.
f. Kuda-kuda silang depan
Lakukan variasi gerak melangkah dan sikap kuda-kuda silang depan. Posisi awal,
berdiri tegak di pusat mata angin. Salah satu kaki dilangkahkan ke depan dengan
sedikit menyilang. Kaki yang dipindah sejajar dengan kaki lain. Berat badan
ditumpukan pada tungkai kaki depan.
2. Variasi Sikap Tegak
Sikap tegak adalah berdiri tegak dengan tumit rapat, telapak kaki membentuk sudut
90 derajat, dan pandangan ke depan. Sikap tegak dalam pencak silat dapat divariasikan
sesuai dengan kebutuhannya. Sikap tegak digunakan sebagai awal melakukan gerakan
berdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya. Sikap tegak ada 4 macam, yaitu
sebagai berikut.
a. Sikap Tegak pertama dilakukan dengan kedua lengan lurus di samping dan
pandangan ke depan.
b. Sikap tegak kedua dilakukan dengan kedua tangan mengepal di pinggang dan
pandangan ke depan.
c. Sikap Tegak ketiga dilakukan dengan kedua tangan mengepal di depan dada dan
pandangan ke depan.
d. Sikap Tegak keempat dilakukan dengan berdiri tegap kedua tangan disilangkan di
depan dada dan pandangan ke depan.
3. Variasi Gerak Nonlokomotor Pukulan
Pencak silat juga memerlukan pukulan yang benar. Pukulan menjadi alat serangan
dalam pencak silat. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan merupakan faktor penting
dalam melakukan pukulan..
a. Pukulan samping
Pukulan samping merupakan bentuk pukulan dengan lintasan dari samping dalam
tubuh pesilat ke arah luar tubuh pesilat. Perkenaan dari teknik pukulan samping ini
adalah punggung tangan.
b. Pukulan depan/lurus
Pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Guna
mencapai hasil yang optimal, pukulan dapat dilakukan dengan bantuan pergerakan
bahu putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat badan ke depan
(tangan yang menyerang).

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI 43