Page 44 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

c. Pukulan bandul/sengkol
Pukulan bandul atau sengkol adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan
ditekuk (90 ) dan untuk lintasan pukul diayun dari bawah ke atas. Pukulan ini dapat
o
dilakukan dengan posisi kaki yang bervariasi, baik dengan posisi kaki depan sejajar
dengan tangan yang digunakan untuk menyerang maupun tidak.
d. Pukulan melingkar
Pukulan melingkar adalah bentuk pukulan yang dilakukan dengan lintasan pukulan
dari arah samping luar tubuh pesilat menuju ke arah dalam tubuh pesilat. Saat
melakukan pukulan melingkar, gerakan lengan harus didukung dengan pergerakan
bahu dan pinggang yang searah dengan arah pukulan. Hal ini akan menambah
bobot pukulan dengan adanya dorongan berat badan pesilat ke tangannya.
4. Variasi Gerak Nonlokomotor Tendangan
Pada pencak silat, tendangan dilakukan dengan tungkai kaki. Tendangan untuk
menyerang lawan. Tendangan terdiri atas tendangan lurus, tendangan melingkar,
tendangan samping, dan tendangan “T”. Sebelum melakukan tendangan, pesilat dalam
sikap kuda-kuda.
a. Tendangan lurus
Tendangan lurus pencak silat berikut ini yang adalah tendangan dengan lintasan
lurus ke depan. Sasaran tendangan lurus adalah perut lawan. Kamu dapat
mengombinasikan tendangan ini dengan kombinasi lompatan.
b. Tendangan belakang
Tendangan belakang merupakan bentuk tendangan yang dilakukan dengan terlebih
dahulu memutar tubuh dan sikap tubuh membelakangi lawan. Perkenaan saat
melakukan tendangan belakang adalah bagian telapak kaki atau tumit.
c. Tendangan jejag
Tendangan jejag merupakan bentuk tendangan yang dilaksanakan dengan posisi
tubuh tegak dan lintasan lurus ke depan. Perkenaan saat melakukan tendangan
jejag adalah bagian tumit. Sepintas tendangan jejag hampir sama dengan tendangan
depan, tetapi ada perbedaan dalam melakukannya. Jika tendangan depan dilakukan
dengan melecutkan tungkai ke depan (seperti gerakan menusuk). Sementara
tendangan jejag dilakukan dengan terlebih dahulu mengangkat lutut setinggi
mungkin, kemudian mendorong tungkai ke depan sasaran.
d. Tendangan “T”
Tendangan “T” merupakan bentuk tendangan yang dilakukan dengan posisi tubuh
menyamping dan lintasan tendangan lurus ke samping. Perkenaan saat melakukan
tendangan “T” adalah sisi bagian tajam telapak kaki, telapak kaki, dan tumit.
5. Variasi Gerak Nonlokomotor Tangkisan
Tangkisan adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan
serangan. Tangkisan dalam pencak silat terdiri atas: tangkisan dalam, luar, atas, dan
bawah. Mari kita pelajari satu persatu mecam-macam teknik tangkisan tersebut.
a. Tangkisan dalam
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda tengah.
2) Kedua tangan bersiap di depan.
3) Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu.
4) Seimbangkan posisi tubuh.

44 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI Semester Gasal