Page 45 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

b. Tangkisan luar
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda tengah.
2) Kedua tangan bersiap di depan.
3) Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.
4) Seimbangkan posisi tubuh.
c. Tangkisan atas
Cara melakukannya sebagai berikut
1) Posisikan sikap kuda-kuda depan
2) Kedua tangan bersiap di depan.
3) Tarik salah satu tangan dari dari bawah ke atas sehingga kepala terindungi dari
serangan.
4) Seimbangkan posisi tubuh.
d. Tangkisan bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda tengah.
2) Kedua tangan bersiap di depan.
3) Tarik salah satu tangan dari atas ke bawah.
4) Seimbangkan posisi tubuh.
6. Variasi Gerak Nonlokomotor Elakan
Elakan adalah menghindari pukulan dengan mengelak atau dengan memindahkan
posisi tubuh dari arah pukulan/tendangan. Cara melakukan gerak elakan dalam pencak
silat terdiri dari beberapa gerakan sebagai berikut.
a. Elakan bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda depan.
2) Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa kaki.
3) Jaga sikap tangan tetap waspada.
b. Elakan atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda depan.
2) Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
3) Jaga sikap tangan tetap waspada.
4) Mendaratlah dengan kedua kaki saling menyusul.
c. Elakan samping
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda tengah.
2) Pindahkan berat badan ke samping kiri/kanan dengan mengubah sikap kuda-
kuda tengah menjadi kuda-kuda samping.
3) Jaga sikap tangan tetap waspada.
d. Elakan berputar
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisikan sikap kuda-kuda depan.
2) Condongkan badan ke belakang.
3) jaga sikap tangan tetap waspada.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI 45